Похудение может похудеть.
Когда вы худеете, вы обычно думаете о сокращении бедер, талии и бедер. Размер ваших ног также может уменьшиться, когда вы сбросите значительные килограммы. В зависимости от того, насколько вы похудеете, вам, возможно, придется покупать обувь нового размера, а также одежду меньшего размера. Даже если ваши ступни не уменьшаются в размерах, похудание может помочь облегчить боль в ногах, вызванную избыточным весом или ожирением.
Беспокойство ног из-за веса
Когда вы несете большой лишний вес, ваши ноги явно страдают; они поглощают около 120 процентов вашего веса, - поясняет The New York Times. Со временем из-за лишнего веса вашего тела растягивается соединительная ткань; мышцы стопы напрягаются, чтобы поддерживать вас, а подушечки из натурального жира, смягчающие подошвы, изнашиваются. Вы можете испытать подошвенный фасциит, болезненное воспаление тканей на подошве стопы и боль в пятке.
Большой размер тела может усугубить отек или аномальный отек стоп, лодыжек и ног. Из-за этого ваши ступни могут казаться больше, чем их настоящая костная структура.
Если у вас диабет и избыточный вес, ваши ноги особенно подвержены риску осложнений. Поскольку они находятся далеко от сердца, кровообращение и чувствительность могут ухудшаться, и раны не заживают должным образом, что иногда приводит к ампутации.
Как потеря веса влияет на ваши ноги
Похудение может облегчить некоторые или все проблемы со стопами. Если вы сбросите всего 5-10 процентов своего веса, вы сможете снизить уровень сахара в крови, что поможет вам лучше контролировать осложнения диабета, а также кровяное давление и холестерин.
Ваши ноги будут нести меньший вес, и боль, скорее всего, уменьшится. Похудение снижает гравитационное давление на нижнюю часть тела и ступни, уменьшая отечность и, как следствие, облегчает обувь. Фактическая структура костей и длина стопы не меняются, но ширина может.
Однако не всякая потеря веса будет иметь такой замечательный эффект для стопы. Обычно наибольшее облегчение испытывают люди, которые теряют большую часть своего размера. Если вам нужно сбросить всего 10 или 20 фунтов, вы можете не заметить большой разницы в размере или ощущении ног.
Ваши ноги во время беременности
По словам Брета Рибоцки, президента Американского колледжа ортопедии и медицины стопы и голеностопного сустава в журнале Parenting, размер вашей стопы может увеличиться на половину или больше во время беременности. Ваше тело вырабатывает гормон под названием релаксин, который ослабляет соединительную ткань тазовой области, чтобы освободить место для родов, и этот гормон также может влиять на связки стопы, вызывая их небольшое расширение. Когда вы набираете вес во время беременности, ваши своды могут опускаться, создавая более длинную и широкую стопу. Беременность также часто приводит к отеку ступней, из-за чего ступня кажется больше. После родов большая часть отека, вероятно, уменьшится. Но даже после того, как вы похудеете во время беременности, любой рост стопы из-за изменений ваших сводов и размера связок сохранится.
Как помочь ногам при похудении
Больше движения помогает сжигать калории, чтобы похудеть, и помогает сохранить здоровье ног. Когда у вас болит ступня из-за вашего размера, это движение может быть болезненным. Поговорите со своим врачом о способах облегчения дискомфорта и сохранения здоровья ног во время упражнений для похудения. Например, компрессионные чулки и диета с низким содержанием натрия могут помочь вам избавиться от отеков.
Кроме того, старайтесь сжигать калории, чтобы снизить нагрузку на ноги. Водные упражнения, езда на велосипеде и гребной велоэргометр могут быть для вас вариантами.