Просто питьевая вода помогает контролировать фигуру и увеличивает расход энергии. Как использовать трюк с водой
Если вы хотите сэкономить несколько калорий, вы должны пить воду. Конечно, вода не содержит калорий, но многие люди не знают, что питьевая вода также потребляет энергию. Тот, кто выпивает около пол-литра прохладной воды из-под крана перед каждым приемом пищи, получает двойную пользу: после него он ест меньше и тратит больше калорий в течение дня.
Всегда пейте перед едой
В недавно опубликованном исследовании американские исследователи из Технологического института Вирджинии впервые доказали, что употребление воды перед едой приводит к последующему снижению потребления калорий примерно на 75 килокалорий. Кроме того, употребление водопроводной воды увеличивает расход энергии у людей с избыточным весом примерно на 30 килокалорий за один прием пищи. Это уже было показано в более раннем исследовании берлинской Charité. Люди с нормальным весом получают еще больше пользы - их энергозатраты увеличиваются примерно на 50 килокалорий. Вода также способствует насыщению, потому что компоненты пищи лучше набухают в желудке. Избегайте чистых фруктовых соков, лимонадов или растворимых чаев, потому что они содержат много сахара.