Регулярные тренировки не только помогают оставаться в форме, но и защищают сердце и сосуды: потому что упражнения повышают уровень «хорошего» холестерина в организме.
Так называемый ЛПВП («липопротеин высокой плотности») является белком-переносчиком холестерина в крови. Он берет на себя транспорт холестерина из тканей в печень и таким образом предотвращает заболевания сердца и сосудов. Группа японских исследователей обнаружила, что регулярные физические упражнения могут значительно повысить уровень ЛПВП. В рамках своего исследования Сатору Кодама и его коллеги проанализировали 25 исследований физических упражнений и уровней ЛПВП с 1966 по 2005 год. В проанализированных статьях представлены данные более 1400 пациентов.
Результат: Те испытуемые, которые регулярно физически активны в течение шести месяцев, показали на семь процентов более высокий уровень ЛПВП, чем неспортивные участники исследования. Было заметно, что значения тех испытуемых, которые выполнили меньшее количество и, следовательно, более длительных тренировочных интервалов, были значительно лучше, чем у спортсменов с большим количеством коротких тренировочных единиц. «Это говорит о том, что более длительные тренировки лучше подходят для повышения уровня ЛПВП, чем короткие», - пишут авторы в журнале Archives of Internal Medicine.