Для многих Рождество - это семейный праздник, но в этом году все по-другому из-за коронавируса. Что делать, чтобы не чувствовать себя одиноким, проводя отпуск в одиночестве из-за пандемии?
Один на Рождество? То, что для одних звучит как кошмар, для других может означать значительно менее напряженный вариант так называемого праздника созерцания.
Потому что это время не для всех созерцательное.
" Давайте будем честными: праздники могут быть замечательными, но они также могут быть источником стресса. И этот стресс часто возникает из-за социальных ситуаций», - пишет психолог Др. Дэниел Марстон в журнале Psychology Today.
Пандемия коронавируса оказывает огромное влияние на эти социальные ситуации в этом году.
Такие вещи, как ежегодный марафон по покупке подарков, покупка праздничных продуктов и проведение большего количества времени, чем обычно, с семьей, частично, а для некоторых полностью проваливаются.
Вместо этого в этом году больше людей, чем обычно, решают не ехать к своим близким и провести праздники с друзьями, своими домочадцами или, может быть, в полном одиночестве.
Один на Рождество? Сначала это может показаться странным, но это не обязательно. Потому что одиночество - это состояние, которое следует за сознательным решением. Это часто приравнивается к термину «быть одиноким», в основном используемому как синоним.
Эти два термина описывают одну и ту же базовую ситуацию: отсутствие других людей. Но они идут рука об руку с совершенно другими чувствами и обычно возникают из другой ситуации.
Мы должны научиться быть наедине с собой
Люди как социальные животные зависят от других? Только до определенной степени:
" Термин [социальное животное] подразумевает, что, поскольку мы часто зависим от помощи других, мы всегда должны иметь других вокруг себя. Но это не тот случай. Нам может понадобиться, чтобы другие участвовали в нашей жизни, когда речь идет о еде, здравоохранении, общественной безопасности и/или ремонте вещей», - объясняет психолог доктор. Дэниел Марстон.
Животные гораздо лучше осознают, что социальная деятельность не является самоцелью: «Быть вместе с другими важно для достижения цели. Но когда эти задачи выполнены, не всегда есть необходимость разговаривать с другими."
Звучит грустно? Это, пожалуй, одно из различий между интровертами и экстравертами.
Интроверт против экстраверта
Интроверты предпочитают проводить время в одиночестве, чем экстраверты. Им даже нужно это время, чтобы перезарядить свои батареи и быть более уравновешенными в конце дня.
Для этих людей термин «одиночество» обычно не несет ничего негативного, это гораздо больше выражение простого состояния, то есть отсутствие других людей вокруг. Они черпают из этого много сил, пока это состояние не берет над ними верх.
Экстраверты, напротив, считаются общительными и, согласно исследованиям, чувствуют себя наиболее комфортно с людьми. Именно поэтому многим экстравертам труднее быть одному - они, возможно, описывают эту ситуацию термином «одиночество».
Эти две классификации восходят к психологу Карлу Юнгу и относятся к 1960-м годам. Конечно, и то, и другое - лишь крайние концы спектра с многочисленными промежуточными стадиями, вряд ли кого-то можно отнести к той или иной крайности.
Но это показывает, как по-разному люди могут черпать силы в одиночестве.
В одиночестве может быть весело
Назад к Dr. Дэниел Марстон описал уровни стресса, вызванные рождественскими праздниками. Неважно, интроверт вы или экстраверт, когда коронавирус разрушает ваши планы на год, это нехорошо.
Вы можете разочаровываться и злиться из-за этого, и совершенно нормально чувствовать себя одиноким на праздниках. «Вы можете черпать много сил из этих дней даже сейчас», - говорит Марстон.
" Я считаю, что многим из нас приходится смириться с одиночеством. Мы, люди, склонны считать себя важными только тогда, когда рядом есть другие люди."
И как это поможет мне в отпуске?
По словам Марстона, если вы одиноки на Рождество, вы должны помнить, что это снимает часть ежегодного рождественского стресса.
Возможно, вы впервые сможете по-настоящему насладиться временем для себя, подвести итоги прошедшего года и, прежде всего, обработать его мысленно: «Происходящее, возможно, невозможно изменить. Но я могу изменить свое отношение к этому и то, как я это описываю», - сказал Марстон.
Вы должны установить контакт с друзьями или семьей по телефону или через видео, и немного отпраздновать праздники для себя.
Может, другие знакомые отмечают эти дни без посторонних. Вы должны искать именно эти контакты и тем самым помогать им не чувствовать себя одинокими.
И что интроверты могут понять быстрее: быть одиноким не значит быть одиноким.
" Наслаждайтесь временем наедине с собой и используйте праздники, чтобы чувствовать себя более комфортно в собственной компании. И поймите, что ваши праздники могут сильно отличаться от прошлых лет и сильно отличаться от тех, которые отмечают другие. Но быть «другим» не обязательно означает «плохой». Это просто означает другое. И научиться делать что-то по-другому может быть очень полезно», - советует Марстон.
А если я все еще чувствую себя одиноким?
Суть в том, что если вы чувствуете себя одиноким и страдаете от этого, вам следует обратиться за помощью. Это ни в коем случае не признак слабости.
Любой, кто не может или не хочет звонить друзьям или родственникам, также может обратиться в официальные офисы.
Существуют безбарьерные методы из дома, такие как общение в чате или звонок в консультационную службу по телефону. Люди старше 60 лет также могут связаться с ассоциацией Silbernetz.
Оба телефонных номера анонимны и бесплатны.