Традиционный сэндвич Рувима на тарелке в гастрономе.
Типичный сэндвич Рубена наполнен солониной, плавленым сыром, квашеной капустой и заправкой, что делает его совсем не калорийным. Избегайте ресторанных версий, которые, как правило, слишком большие, и приготовление собственного сэндвича с использованием более питательных ингредиентов уменьшит общее количество калорий в вашей еде и сделает ваш бутерброд немного более полезным.
Оцените вашего Рувима
Съешьте сэндвич с Рубеном в ресторане, и вы получите от 530 до 911 калорий, в зависимости от ресторана и размера сэндвича. Домашняя версия не обязательно должна содержать меньше калорий. Сделайте свой бутерброд с ржаным хлебом, 4 унциями солонины, 2 унциями швейцарского сыра, квашеной капустой, горчицей и русской заправкой, и вы получите 812 калорий. Версия с открытым лицом, содержащая всего 3 унции солонины и меньше заправки, сократит количество калорий примерно до 580. Обмен солонины на 2 унции индейки и использование заправки с пониженным содержанием жира позволит вам съесть полный бутерброд, содержащий около 234 калорий..