Мы поговорили с лондонцами, чтобы выяснить самые дурацкие оправдания, которые когда-либо использовались, чтобы избежать работы
Темно, сыро и холодно - но даже несмотря на то, что один взгляд на нашу погоду прямо сейчас может вызвать у вас желание принять постоянную позу эмбриона в постели, существует множество способов сохранить мотивацию идти на работу. Мы поговорили с психологом доктором Дэвидом Льюисом (см. ниже), чтобы получить несколько советов о том, как не спать всю жизнь в эти унылые зимние месяцы. И мы рекомендуем вам попробовать хотя бы один из них, чтобы вам не приходилось отчаянно полагаться на оправдания, подобные тем, что в этом видео, чтобы избежать работы
1. Защита вашего здоровья от зимы
Сосредоточьтесь на своем питании. Хорошо заряженное тело - это здоровый, позитивный ум, особенно сейчас, когда нет солнечного света, который бы заряжал вас энергией в течение дня. Плотно завтракайте и следите за тем, чтобы ваша диета была правильной в течение дня.
2. Не позволяйте стрессу подорвать ваше моральное состояние
Уделяйте себе хотя бы 15 минут ежедневного «времени для себя». Давайте займемся йогой для тех, кому нужна помощь в расслаблении:
- Сядьте или лягте в тихой комнате.
- Закройте глаза и представьте себя в каком-то прекрасном месте, где вы чувствуете себя в полной безопасности и умиротворении.
- Замедлите дыхание до шести вдохов и выдохов в минуту.
- Каждый раз, когда вы выдыхаете, почувствуйте, как вы все более и более расслабляетесь, поскольку весь стресс и напряжение уходят из вашего тела в окружающий воздух.
3. Спи спокойно
Не то чтобы тебе нужно напоминать, но спи как можно больше. Если у вас есть восемь часов каждую ночь, вы скоро обнаружите, что вытаскивание себя из-под одеяла становится немного более управляемым.
4. Упражнение, очевидно
Каждый матч пять на пять, который вы играете, похож на прием таблетки в ночном клубе 90-х. Ну, не совсем, но ощущения могут быть такими же приятными, потому что ваш мозг наполняет ваше тело химическими веществами, вызывающими приятные ощущения, каждый раз, когда вы тренируетесь. Поддержание здорового баланса этих положительных нейротрансмиттеров жизненно важно, если вы хотите встретить зиму с улыбкой.
5. Если у вас есть сотрудники, слушайте их
Важно, чтобы компании заботились о том, чтобы их сотрудники чувствовали, что их слушают и не перегружают. Схемы стимулирования, командные мероприятия и выходные дни позволяют открыть каналы связи, которые способствуют позитивным рабочим отношениям. В конце концов, если вашим сотрудникам будет приятно с вами разговаривать, они с меньшей вероятностью будут ругаться с нелепыми больными
6. Обратите внимание на свое тело
Выделите тайм-аут, когда почувствуете в этом необходимость. Доведение своего тела до предела только утомит вас морально и физически. И никто не хочет работать, когда чувствует себя утомленным.
Заходите к нам в Твиттер @coachmag и получайте ежедневную дозу занимательной информации о здоровье.