Чтобы ускорить потерю веса, многие полагаются на химическую поддержку. Однако исследование, проведенное в США, показывает, что нет никаких доказательств эффективности таблеток для похудения.
В своем мета-исследовании ведущий исследователь Мелинда Манор из Университета штата Орегон сравнила результаты исследований сотен таблеток для похудения. Только в США производители такой продукции достигают годового объема продаж около 1,8 млрд евро. Однако исследователи не смогли найти никаких научных доказательств эффективности таблеток для похудения. Потеря веса более чем на два килограмма может быть определена только при приеме некоторых продуктов питания или пищевых добавок, таких как зеленый чай, клетчатка или обезжиренные молочные продукты.
Решающий фактор движения
В своем мета-исследовании ученые изучили продукты из четырех категорий. С одной стороны, есть таблетки, которые предотвращают или, по крайней мере, уменьшают накопление жиров или углеводов. Во вторую группу входят стимуляторы, такие как кофеин, которые должны ускорять обмен веществ. Кроме того, были таблетки с активными ингредиентами, такими как линолевая кислота, которые предназначены для снижения содержания жира в организме, и, конечно же, классические средства для подавления аппетита. Результат: почти для всех продуктов исследования, призванные доказать эффективность, были неточными с научной точки зрения. И только несколько таблеток для похудения смогли показать потерю веса более чем на два килограмма по сравнению с контрольной группой. Внимательно прочитав эти исследования, Мелинда Манор пришла к выводу: «Данные совершенно ясно показывают, что упражнения являются ключевым фактором не только в снижении веса и предотвращении потери мышечной массы во время диеты, но и в поддержании веса в дальнейшем», - сказала она онлайн-платформе www.sciencedaily..com.
Лучшие стратегии для похудения
Вместо того, чтобы полагаться на таблетки для похудения, чтобы похудеть, исследователи рекомендуют четыре простых правила:
- Никогда не выходите утром из дома без плана на ужин. Спонтанные покупки редко бывают лучшим выбором.
- Когда вы идете поесть, закажите салат с низкокалорийной заправкой или суп на бульоне в качестве закуски. Это удовлетворяет первую тягу.
- Попробуйте интегрировать упражнения в свой (рабочий) день. Подъезжайте к офису на велосипеде - и вместо того, чтобы звонить коллеге в соседний офис, просто пройдите к нему несколько шагов.
- Увеличьте количество овощей, фруктов и клетчатки в своем ежедневном рационе