около 3,1 мили в час
В связи с этим, является ли скорость ходьбы 3,5 мили в час хорошей?
"Умеренный" ходьба определяется как 3.0 миль / ч (эквивалент 20 минут на милю). "Бодрый" ходьба определяется как темп 3,5 миль / ч или быстрее (эквивалентно 17 минутам на милю) (Ainsworth BE, et al. 2000). Для большинства людей это довольно быстро.
| ШАГОВ В МИН. | PACE (миль / ч) |
|---|---|
| 120 | 3,5 миль / ч |
| 140 | 4,0 миль / ч |
Кроме того, 4 мили в час - это хороший темп для ходьбы? Теперь, учитывая все сказанное, вот общее руководство по скорости беговой дорожки: для большинство людей от 2 до 4 миль / ч будет скорость ходьбы; 4 до 5 миль / ч будет очень быстро ходить или бег трусцой; и все, что больше 5 миль / ч будет бегать трусцой или бегать.
Также знайте, лучше идти быстрее или дольше?
Группа с наименьшими энергозатратами в каждом исследовании ходьба со скоростью около 3 миль в час в течение 20-40 минут в день. Ходьба немного дальше - скажем, от 2 до 3 миль со скоростью 3 мили в час - дает вам дополнительное снижение смертности примерно на 30 процентов. Но ходьба больше этого или больше часа в день на такой скорости - это не лучше.
Хорошо ли пройти 14-минутную милю?
Люди могут ходить намного быстрее на большие расстояния, чем могут бегать многие люди. В эти дни я могу ходить а ~ 14 минут мили и я не в отличной форме. Если это ваш нормальный ходьба скорость, это очень быстро. Обычно очень подвижный пешеход обычно разгоняется до 4 миль в час.