Большая куча очищенного миндаля на столе.
Когда вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, бананы и миндаль - два лучших варианта питания, потому что оба они сытны и богаты питательными веществами. Сладкая мягкость спелого банана и ореховый хруст миндаля хорошо дополняют друг друга, поэтому совместное употребление этих двух продуктов может насытить и удовлетворить ваше пристрастие к сладкому.
Бананы
Бананы содержат ряд полезных питательных веществ. Это один из лучших источников калия, который вы найдете, что идеально подходит, если вы боретесь с высоким кровяным давлением, поскольку калий связан со здоровым кровяным давлением. Согласно журналу "Eating Well", этот фрукт также богат клетчаткой, а также витаминами C и B-6. Бананы богаты углеводами, поэтому употребление банана может дать вам заряд энергии.
Миндаль
Орехи иногда получают отрицательную репутацию из-за высокого содержания жира, но миндаль - один из самых полезных орехов, которые вы можете найти. По данным журнала Real Simple, в миндале больше клетчатки и белка, чем в любом другом типе орехов. Миндаль также богат витамином Е; Согласно Eating Well, одна унция миндаля содержит 37 процентов вашей суточной потребности в витамине Е. Эти маленькие орехи также содержат фолиевую кислоту, кальций и флавоноиды, которые уменьшают воспаление.
Завтрак
Сладость бананов и миндаля делает их естественным выбором для завтрака, а употребление этих продуктов первым делом с утра может дать вам энергию, необходимую для работы в течение дня. Сложите пюре из бананов в тесто для блинов из цельной пшеницы и посыпьте готовое блюдо поджаренным нарезанным миндалем или смешайте нарезанные бананы и миндаль в миске с рисовыми хлопьями. Банановый миндальный хлеб быстро взбивается и заполняется достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытым на все утро. Поищите рецепт, в который входит яблочное пюре, так как это сделает хлеб влажным и сократит количество необходимого масла.
Закуски
Поскольку миндаль и бананы не требуют охлаждения, вы можете положить их на стол или в рюкзак, чтобы перекусить в любое время. Целый банан и горсть орехов - подходящая закуска. Чтобы добавить в закуску немного молочных продуктов, смешайте половину банана и несколько обжаренных половинок миндаля с контейнером с простым ванильным йогуртом или смешайте банан и ложку миндального масла вместе со льдом и ягодами, чтобы получился простой смузи. В качестве сладкого вечернего перекуса обваляйте банан в растопленном темном шоколаде и посыпьте измельченным миндалем. Заморозьте угощение на час и наслаждайтесь.