Есть много разных стилей бокса.
Поза «Филадельфия» не для начинающих боксеров. Это более рискованная защита, которая жертвует некоторым покрытием ради возможности более быстрого контрудара; однако успешные бойцы, такие как Джеймс Тони и Флойд Мэйвезер-младший, использовали его с разрушительными последствиями во время своей карьеры.
Пока вы учитесь, ожидайте, что услышите звонок из-за ограниченного охвата. С последовательными тренировками вы достигнете точки, когда это даст вам преимущество на ринге.
Позиция
В стойке «Филадельфия» боец помещает свою ведущую руку поперек туловища, кончик ведущего локтя направлен вперед. Затем он кладет другую руку на подбородок или чуть ниже него.
Чтобы попрактиковаться в панцире Philly, примите стандартную боксерскую стойку: ноги на ширине плеч, спина прямая, но готовая к сгибанию. Положите ведущую руку на туловище на уровне ребер или живота, держа кулак на противоположной стороне под локтем. Поднимите тыльную руку к лицу. Поднимите ведущее плечо к уху и подтяните подбородок, чтобы максимально защитить лицо.
Техники защиты
Крепко удерживайте позицию, используя техники перекатывания плеч, блокировки и уклонения, чтобы избежать ударов противника. Перемещайте тыльную руку из стороны в сторону, чтобы защитить лицо. Слегка отклонитесь назад, чтобы отклонить прямые или прямые удары.
Используйте локти обеих рук для защиты, указывая ими на противника. Откатите правое и левое плечи вперед, разводя локти в стороны для блокировки. Склоняйтесь в стороны от входящих ударов и отвечайте, используя заднюю руку, чтобы нанести удары.
Тренировка
Оболочка Philly требует значительной мобильности, если вы хотите обезопасить голову. Перекаты плеч - хорошее начало для расслабления плеч. Просто поверните одно плечо вперед, а затем другое плечо. Чередуйте от 20 до 30 раз.
Практикуйтесь в движении в стойке, прежде чем пытаться использовать ее. Удерживайте это положение крепко, когда вы двигаете тыльной рукой по лицу, чтобы защитить его. Подвигайте плечи вперед, не теряя положения рук. Вытяните локти перед собой и разведите их в стороны, вращая плечами. Простое выполнение этих движений увеличит подвижность.
Тренируйте свои навыки уклонения, используя сумку. Сумка-слип - это более легкая сумка, которая качается на цепочке, чтобы вы могли увернуться. Это один из лучших инструментов для увеличения времени реакции, необходимого для успешного использования оболочки Philly.
Работайте со спарринг-партнером, как только вы сможете увернуться от слипа чаще, чем нет. Практика снаряда Philly на ринге против противника, который хочет ударить вас по голове, - единственный способ улучшить свой снаряд настолько, чтобы использовать его в живом бою.