Разорванные мышцы живота заживают не менее двух месяцев.
Сильное напряжение мышц, при котором мышцы живота разрываются - частично или полностью - не до смеха. На самом деле, смех, когда у вас разорваны мышцы живота, очень болезнен, как и кашель, сидение или вставание и глубокое дыхание. Разорванные мышцы живота требуют лечения, возможно, включая хирургическое вмешательство.
Кончик
Разорванные мышцы живота можно зажить с помощью отдыха и реабилитационных упражнений, и им может потребоваться операция.
Что такое разрыв брюшной мышцы?
Растяжение мышц живота происходит, когда мышечные волокна перенапрягаются, иногда до точки разрыва. Как правило, причиной является острая травма, например резкое скручивающее движение, поднятие тяжелого предмета или слишком интенсивная тренировка. Кроме того, недостаточное употребление из-за малоподвижного образа жизни, а затем чрезмерное использование может ослабить мышечные волокна, делая их более склонными к растяжению.
Мышечные деформации классифицируются в зависимости от симптомов и тяжести:
Штаммы I степени это легкие травмы, вызванные чрезмерным растяжением нескольких мышечных волокон. Это может вызвать боль, болезненность и припухлость, но ничего серьезного. Штаммы I степени обычно можно лечить дома и не требуют медицинской помощи.
Штаммы II степени умеренные, поражают большее количество мышечных волокон, которые могут быть чрезмерно растянуты или частично разорваны. Они вызовут больше боли, нежности и отека, а также могут вызвать мышечную слабость. Врач предоставит диагностику и протокол лечения.
Штаммы III степени тяжелые и включают полный разрыв мышцы. Боль и отек могут быть сильными, и может произойти полная потеря функции. Штаммы III степени обычно требуют иммобилизации или хирургического вмешательства.
Посетите вашего врача
Если ваша боль умеренная или сильная, и вы испытываете мышечную слабость и значительный отек, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. Она задаст вам вопросы о ваших симптомах и о том, что произошло, когда произошло напряжение. Скорее всего, она спросит вас, слышали ли вы хлопок во время травмы - звук отделяющейся мышечной ткани.
Она может попросить вас сделать физический тест, например приседания, чтобы оценить мышечную функцию. В зависимости от этих первоначальных результатов она может заказать дополнительные тесты, такие как рентген и магнитно-резонансная томография (МРТ). Если ваш врач определит, что ваша брюшная мышца была разорвана, он может направить вас к специалисту-ортопеду. Некоторые серьезные мышечные разрывы можно вылечить, закрепив их корсетом или гипсом; при других слезах ортопед может порекомендовать операцию.
Следуйте указаниям вашего врача
Если разрыв мышц живота недостаточно серьезен, чтобы потребовать консультации специалиста, ваш врач отправит вас домой с инструкциями по лечению. Обычно это включает отдых, лед и сжатие, предназначенные для защиты мышцы от дальнейшего повреждения и уменьшения боли и отека. Общие рекомендации для этого домашнего лечения:
Отдых: Избегайте любой деятельности, которая вызывает дополнительную боль или травму мышц живота.
Лед: Прикладывайте пакет со льдом на 20 минут каждый час или от четырех до восьми раз в день. Лед уменьшает приток крови к месту травмы, чтобы контролировать отек и боль.
Сжатие: Обертывание живота эластичной повязкой способствует оттоку лимфы и еще больше уменьшает воспаление. Плотно оберните область, но не так сильно, чтобы у вас возникли проблемы с дыханием.
Ваш врач, вероятно, также порекомендует безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или нестероидное противовоспалительное средство, или рецептурные обезболивающие, если боль более сильная.
Восстановление и реабилитация
До тех пор, пока у вас не исчезнет боль и отек и ваш врач не даст вам зеленый свет, вам следует воздерживаться от любых активных действий, которые могут вызвать повторное повреждение мышц брюшного пресса. Сколько времени это займет, очень индивидуально, но умеренные штаммы обычно выздоравливают через два-три месяца, а тяжелые штаммы могут потребовать несколько месяцев реабилитации. Крайне важно, чтобы вы следовали протоколу лечения, определенному вашим врачом, ортопедом и физиотерапевтом в течение периода восстановления.
Ваши медицинские работники также сообщат вам, когда можно безопасно начинать программу реабилитационных упражнений, которая имеет решающее значение для восстановления сил и восстановления оптимального функционирования мышц брюшного пресса. Вы можете начать свою программу упражнений под наблюдением физиотерапевта, а затем продолжать выполнять эти упражнения самостоятельно в течение предписанного периода времени.
Реабилитационные упражнения на пресс
Изометрические упражнения - хорошее начало, потому что они не требуют движения туловища. Одно из таких упражнений - маневр втягивания живота. Чтобы выполнить это упражнение:
- Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
- Прижмите поясницу к полу, одновременно напрягая все мышцы живота.
- Удерживайте 10 секунд, затем отпустите.
- Повторите всего 10 повторений.
Как только вы восстановите некоторую силу и диапазон движений, вы можете приступить к выполнению концентрических упражнений, в которых наблюдается сокращение мышц брюшного пресса:
Свернуться:
- Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
- Вытяните руки под углом 45 градусов параллельно бедрам.
- Напрягите мышцы живота и оторвите голову и плечи от пола, не повредив шею.
- Держите пять секунд; затем вернитесь в исходное положение.
- Сделайте от восьми до 12 повторений.
Диагональные скручивания:
- Лягте, согнув колени и поставив ступни на пол.
- Вытяните руки перед собой.
- Согните плечи и верхнюю часть спины от пола, слегка повернувшись вправо. Дотянитесь кончиками пальцев до правой стороны колен.
- Держите пять секунд; затем вернитесь в исходное положение.
- Сделайте от восьми до 12 повторений.
- Сменить стороны.
Будьте терпеливы для полного выздоровления
Разрывы живота могут быть стойкими из-за их расположения. Брюшной пресс - это часть вашего ядра, центра вашего тела, и они активны во всем, что вы делаете. Измените свои движения и попросите о помощи, когда вам нужно что-то нести или переместить.
Придерживайтесь своего плана лечения и не прекращайте программу реабилитации только потому, что вы больше не чувствуете боли или отеков. Вашим мышцам еще нужно время, чтобы зажить и восстановить силы, прежде чем они будут подвергнуты интенсивной нагрузке.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.