Когда вы пытаетесь заснуть, могут возникнуть симптомы кислотного рефлюкса или изжоги.
Кислотный рефлюкс или изжога - это болезненное ощущение жжения, которое возникает, когда желудочная кислота выходит из желудка. Почти каждый в какой-то момент испытывает кислотный рефлюкс. По данным Национального фонда сна, симптомы, в том числе кашель и удушье, могут усиливаться при попытке уснуть.
При тяжелом кислотном рефлюксе иногда можно вдыхать или аспирировать кислоту или содержимое желудка, что может привести к кашлю, астме или даже пневмонии, предостерегает Хардип Сингх, доктор медицины, гастроэнтеролог из больницы Св. Джозефа в Ориндж, Калифорния. Однако маловероятно, что удушье, вызванное кислотным рефлюксом во время сна, приведет к смерти, особенно у здорового человека, - говорит он.
Краткое описание кислотного рефлюкса
По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, более 60 миллионов американцев страдают изжогой не реже одного раза в месяц, и около 15 миллионов испытывают симптомы каждый день. Беременные женщины и пожилые люди, как правило, страдают больше, чем другие группы населения.
У некоторых людей с кислотным рефлюксом, известным как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), если он хронический, желудочно-пищеводный сфинктер, который является клапаном, который выполняет функцию уплотнения между пищеводом и желудком, становится слабым, объясняет доктор Сингх. Это позволяет жидкостям, содержащим пищеварительные кислоты и ферменты, просачиваться обратно в пищевод. И когда слизистая оболочка пищевода вступает в продолжительный контакт с этими жидкостями, она может раздражаться, вызывая жжение или изжогу.
«В желудке всегда содержится кислота, даже при голодании, и эта кислота может раздражать пищевод, вызывая изжогу, боль в груди и тошноту», - говорит доктор Сингх.
Что вызывает кислотный рефлюкс?
Кислотный рефлюкс часто возникает из-за слишком позднего приема пищи и отсутствия ожидания перед сном, говорит доктор Сингх. Размер и состав вашей еды также могут быть факторами.
По данным клиники Мэйо, другие факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя или кофе или прием определенных лекарств, также могут усугубить изжогу. Кроме того, наличие определенных заболеваний может повысить риск ГЭРБ. К ним относятся ожирение, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, беременность, задержка опорожнения желудка или заболевание соединительной ткани, такое как склеродермия, объясняет Мэйо.
Получите облегчение и усните
Поскольку хронический кислотный рефлюкс может вызвать плохое качество сна, Национальная медицинская библиотека США предлагает конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы получить облегчение и полноценный ночной отдых.
Планируйте время ужина и время сна: Не ложитесь спать вскоре после еды. Оставайтесь в вертикальном положении не менее трех-четырех часов после еды или перекуса. Также может помочь меньшее количество приемов пищи в течение дня вместо обильного обеда за ужином.
Приподнять положение для сна: Спите с поднятой головой на 4-6 дюймов. Дополнительных подушек может быть недостаточно для выполнения работы. Попробуйте использовать специальные клиновые опоры или использовать стояки в изголовье кровати, чтобы обеспечить желаемую высоту.
Диетические ограничения: В дополнение к более частому и небольшому приему пищи избегайте продуктов, которые могут вызвать проблемы. Не употребляйте алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Фрукты с высоким содержанием кислоты, такие как ананасы и овощи, включая помидоры, также могут быть триггерами, поэтому минимизируйте или ограничьте эти продукты.
Модификации образа жизни: Если у вас избыточный вес, похудание может облегчить изжогу. Если вы курите, бросьте. Выбирая одежду, выбирайте не слишком тесные фасоны, которые не давят на живот.
Что можно и нельзя делать с лекарствами: Выбирайте ацетаминофен, когда вам нужно безрецептурное болеутоляющее, и избегайте нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин, ибупрофен и напроксен. Для быстрого облегчения кислотного рефлюкса попробуйте антациды, нейтрализующие кислоту желудка. Спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых без рецепта, таких как антагонисты H2 (например, Pepcid, Tagamet, Zantac или Axid) или ингибиторы протонной помпы (такие как Prilosec, Nexium или Prevacid).
Если кислотный рефлюкс мешает вам полноценно спать, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Д-р Сингх предупреждает, что пробуждение из-за кислотного рефлюкса может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. «Невыполненный рефлюкс может привести к язвам, рубцам и, в конечном итоге, к раку пищевода», - сказал он. «Заболеваемость раком пищевода в Соединенных Штатах быстро растет».
Но если причиной является кислотный рефлюкс, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь вам получить облегчение.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.