Улучшите свой ланч-бокс на этой неделе с нашей насадкой для голодания, которая помогает дольше
Скромная лепешка вмещает больше начинки, чем обычная сарни, но содержит гораздо меньше калорий (конечно, в зависимости от того, что вы в нее кладете). Версия из цельнозерновой муки в этом греческом рецепте повышает уровень здоровья, обеспечивая изрядное количество медленно усваиваемых углеводов с низким ГИ, которые дольше сохранят чувство сытости и помогут избежать искушения перекусить во второй половине дня. Курица в этой упаковке является одним из самых постных и богатых белком видов мяса и идеально подходит для сжигания жира.
Ингредиенты
1 цельнозерновая лепешка
1 куриная грудка
Горсть листьев шпината
½ нарезанного говяжьего помидора
Щепотка эстрагона
1 чайная ложка оливкового масла
1 столовая ложка майонеза
1 чайная ложка горчицы
Щепотка сладкой паприки
¼чайной ложки вустерширского соуса
Как это сделать
Шаг 1: Приправьте куриную грудку маслом и эстрагоном.
Шаг 2: Нарежьте кубиками и поместите под гриль среднего размера. Регулярно переворачивайте до готовности.
Шаг 3: Смешайте горчицу, майонез, паприку и вустерширский соус, чтобы приготовить соус.
Шаг 4: Поместите обертку под гриль на 30 секунд с каждой стороны.
Шаг 5: Намажьте обертку соусом, наполните ее курицей, шпинатом и помидорами, а затем заверните.
Числа
475 калорий
49г белка
32 г углеводов
17 г жира