Исследования, проведенные в различных дисциплинах, показали, что лучше всего работает для поддержания здоровья питчеров, так это выполнение динамических движений. тепло- вверх всего тела перед тем, как начать бросать. Динамичный тепло- вверх следует начать с бега трусцой по полю в среднем темпе, чтобы повысить температуру тела.
Кроме того, как вы разминаетесь перед бейсболом?
Чтобы подготовиться к игре, бейсбол игроки традиционно разогреть использование статических растяжек и коротких спринтов, а также тренировка игры в поле, бросков и ударов. После официальной команды тепло- вверх игроки, как правило, делают круги руками или другие упражнения, чтобы подготовиться к более интенсивным движениям.
Кроме того, как вы вытягиваете руки после подачи? Пять бейсбольных растяжек для метательной руки
- Плечевые круги. Держа руки по бокам, делайте круговые движения плечами.
- Круги руками. Эта растяжка похожа на круговые движения плеч.
- Растяжка на трицепс. Для этой растяжки вы можете использовать такой предмет, как полотенце или повязку, которые помогут вам, если ваши плечи особенно напряжены.
- Растяжка груди.
- Объятия.
Точно так же, как привести руки в форму для качки?
1. Вы должны бросить
- Бросьте мяч партнеру на расстоянии 15-20 футов.
- Когда ваша рука расслабится, сделайте несколько шагов назад.
- Продолжайте, пока не выполните несколько длинных бросков. Двадцать-тридцать таких бросков один раз в неделю будут иметь большое значение для поддержания вашей руки в форме для метания.
Как разогреть питчера молодежи?
Спуститесь к КПЗ за 30 минут до начала игры. Принеси разогреть куртка с вами. Вы захотите надеть его после того, как закончите разогрев ваше тело к подаче. Первое, что вам нужно сделать, это пробежать около 10 легких спринтов на 90-100 футов, а затем размять руки и ноги примерно на 5 минут.