Простой калькулятор может помочь рассчитать процент дневной нормы для определенных питательных веществ.
Люди часто говорят, что хотят есть более здоровую пищу. Один из первых шагов, который необходимо предпринять, - это изучить пищевую ценность перед покупкой продуктов. На этикетках продуктов питания указана наиболее важная информация, включая содержание калорий, жиров, белков и углеводов. Также включены уровни витаминов и минералов. Эти числа не имеют большого значения, если вы не знаете, сколько из этих питательных веществ вам следует потреблять ежедневно. Этот контекст дает процент от дневной ценности. Процент дневной нормы включен для многих питательных веществ, но не для всех.
Шаг 1
Найдите количество питательных веществ на этикетке продукта.
Шаг 2
Посмотрите общую рекомендуемую дневную дозу в Диетических рекомендациях Министерства сельского хозяйства США.
Шаг 3
Разделите количество питательных веществ на общую рекомендуемую дневную норму.
Шаг 4
Умножьте на 100.
Вещи, которые вам понадобятся
- Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA)
- Этикетка для пищевых продуктов
- Калькулятор
Кончик
Чтобы определить свои диетические потребности, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Предупреждение
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США основаны на диете в 2000 калорий для населения в целом. Конкретные диетические потребности различаются в зависимости от возраста, пола, уровня активности, рисков для здоровья и состояния.