Вы обещали себе, что будете активны в этом году, но так и не дошли руки? Вот как можно стереть все с чистого листа и начать все заново
Как читатель Coach, вы знаете, что вас постоянно уговаривают сделать что-то, чтобы чувствовать себя лучше, здоровее и счастливее, и, к вашей чести, тысячи из вас так и сделали. Но есть и такие из вас, кто отложил это, не знает, с чего начать, нет времени, не знает, что делать, у вас болит нога, идет дождь, включен режим Bake Off и долгий список других оправданий.
Если вы относитесь ко второй, симулирующей категории, не волнуйтесь - у вас есть возможность сбросить время.
Взяв пример из средневековой церкви, которая давала правонарушителям возможность исправить свои ошибки, купив «индульгенцию» или помилование, Coach предлагает вам возможность простить себя, сделав пожертвование благотворительность.
Все, что вам нужно сделать, это определить, какой будет ваша единица расходов (скажем, 0,2% от вашей чистой зарплаты или 2 фунта стерлингов на каждую тысячу), а затем составить наш список вещей, которые вам следует иметь все, что вы сделали за последний год, чтобы позаботиться о себе, и за все те задачи, которые вы не выполнили, штрафуйте себя. Внизу списка подсчитайте общую сумму и решите, кто станет счастливым бенефициаром вашего безделья.
Это может быть одна из благотворительных организаций, с которыми мы сотрудничали в прошлом году (см. ниже), или благотворительная организация по вашему выбору, или вообще любой человек, которого вы считаете достойным, от местной детской футбольной команды до местный бездомный.
Это не только позволит вам почувствовать себя значительно лучше, но и побудит вас разобраться в себе в течение следующих 12 месяцев, чтобы избежать необходимости совершать еще один аналогичный платеж в следующем году. Пусть это станет для тебя уроком.
- Пробовали ли вы новый вид спорта или занятие за последние 12 месяцев? Если нет, оштрафуйте себя на 5 единиц
- Заменили ли вы за последние 12 месяцев нездоровые перекусы на полезные? Если нет, оштрафуйте себя на 2 единицы
- Сделали ли вы что-нибудь существенное, чтобы помочь другим за последние 12 месяцев? Если нет, оштрафуйте себя на 2 единицы
- Проверяли ли вы количество калорий или сахара перед тем, как что-то съесть, за последние 12 месяцев? Если нет, оштрафуйте себя на 1 единицу
- Участвовали ли вы в гонках или соревнованиях за последние 12 месяцев? Если нет, оштрафуйте себя на 1 единицу
- Выходили ли вы из поезда или автобуса раньше на остановку, чтобы больше ходить пешком за последние 12 месяцев? Если нет, оштрафуйте себя на 2 единицы
- Использовали ли вы приложение или трекер активности за последние 12 месяцев? Если нет, оштрафуйте себя на 2 единицы
- Прилагаете ли вы усилия, чтобы съесть хотя бы пять порций фруктов и овощей в день? Если нет, штрафуйте себя на 4 единицы
- Берете ли вы на себя ответственность за употребление алкоголя? Если нет, оштрафуйте себя на 5 единиц
- Вы когда-нибудь выходили из зоны комфорта? Любая форма давления на себя имеет значение. Если нет, оштрафуйте себя на 2 единицы
Цена вашего бездействия
Единица штрафа X Количество единиц=Общая сумма благотворительного платежа
Благотворительными партнерами тренера в этом году стали:
- Рак простаты в Великобритании, благородная цель которой - остановить смерть мужчин от рака простаты.
- GoDadRun, который собирает деньги для борьбы с раком простаты в Великобритании, проводя серию забегов на 5/10 км для мужчин и мальчиков.
- CASPA, которая работает с детьми, молодыми людьми и семьями, страдающими аутизмом.
Список благотворительных организаций по секторам см. на сайтеcharitychoice.co.uk