Фрукты и овощи полезнее для здоровья, чем пищевые добавки.
Juice Plus - это добавка, сделанная из концентрированных сушеных фруктов и овощей, призванная обеспечить вас некоторыми из тех же питательных веществ, что и свежие версии этих продуктов. В то время как сторонники утверждают, что эта добавка может иметь некоторые преимущества для здоровья, производитель не утверждает, что Juice Plus является добавкой для похудания. Вам лучше есть много свежих фруктов и овощей, независимо от того, используете вы Juice Plus в качестве добавки или нет.
Фрукты и овощи и потеря веса
Получение рекомендованных пяти-девяти порций фруктов и овощей каждый день может помочь вам получить достаточное количество витаминов и минералов, получить достаточное количество клетчатки и восполнить запасы низкокалорийной пищи, чтобы в конечном итоге вы стали придерживаться диеты с меньшим содержанием жиров и калорий. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что фрукты и овощи полезны для похудения, потому что они имеют низкую энергетическую плотность или калорийность на грамм. Насытиться помогает объем съедаемой пищи, а не количество калорий, поэтому употребление большего количества этих продуктов может помочь вам есть меньше продуктов с более высоким содержанием калорий, но при этом чувствовать себя сытым.
Сок Плюс и потеря веса
Juice Plus вряд ли поможет с потерей веса. Целые фрукты и овощи содержат много воды и клетчатки, что делает их сытными и низкоэнергетичными. Вот почему они полезны для людей, пытающихся похудеть. Juice Plus - это в основном витаминно-минеральная добавка с небольшим содержанием клетчатки или без нее, хотя она и содержит пищевые ферменты. Однако эти ферменты разрушаются в процессе пищеварения и вряд ли принесут реальную пользу.
Другие потенциальные преимущества
Хотя Juice Plus вряд ли улучшит потерю веса, предварительные исследования показывают, что он может иметь некоторые преимущества для здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Skin Pharmacology and Physiology в 2012 году, показало, что эта добавка помогает улучшить плотность, толщину и увлажнение кожи.
Juice Plus может помочь улучшить иммунитет и сократить количество дней, в течение которых люди болеют, отмечается в исследовании, опубликованном в The Journal of Nutrition в 2007 году.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского колледжа кардиологии в 2003 году, прием добавок Juice Plus может немного ограничить неблагоприятное воздействие на здоровье сердца жирной пищи.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической пародонтологии в 2012 году, добавки Juice Plus также могут помочь улучшить здоровье зубов даже у людей, которые получают рекомендованное количество питательных микроэлементов в своем рационе.
Соображения
Добавки Juice Plus относительно безопасны, поскольку они сделаны из концентрированных злаков, фруктов и овощей, но у некоторых людей они могут вызывать сыпь или побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Те, кто проходит химиотерапию, не должны принимать Juice Plus, поскольку содержание антиоксидантов может мешать приему некоторых химиотерапевтических препаратов, отмечает Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга.