Плавание может улучшить как безопасность, так и физическую форму.
Утопление - серьезный риск для здоровья населения, и Центры США по контролю и профилактике заболеваний сообщили в 2012 году, что в период с 2005 по 2009 год ежегодно происходило в среднем 3 533 случая утопления. Взрослые, которые умеют плавать, безопаснее находятся рядом с водой и имеют больше возможностей. для физических нагрузок. Чтобы научить взрослых плавать, необходимо преодолеть их страх и смущение и создать благоприятную среду.
Шаг 1
Выберите тихую уединенную обстановку. Начинающих взрослых пловцов может смущать их неспособность плавать, поэтому не обучайте их вместе с детьми или посреди переполненного бассейна. Некоторые взрослые, которые не умеют плавать, боятся воды, поэтому расслабьте нервы этих студентов, предоставив им спасательные жилеты, пока они осваивают основы.
Шаг 2
Обучайте базовым навыкам удара ногой в воде, которая достаточно мелкая, чтобы касаться дна. Расположите учеников у края бассейна и предложите им попрактиковаться в ударах ногами. Укажите им, что, когда они пинают, их тела поднимаются над водой. Поощряйте их вытягивать ноги прямо.
Шаг 3
Научите студентов ходить по воде. Студенты, которые могут ступать по воде, могут чувствовать себя более комфортно на глубокой воде, потому что они знают, что могут прожить как минимум несколько секунд. Поощряйте их двигать ногами и руками мягкими круговыми движениями, а не бороться с водой. Переход на мелководье может обеспечить дополнительный уровень безопасности для напуганных пловцов.
Шаг 4
Разрешите вашим ученикам надевать спасательные жилеты во время обучения плаванию. Цель - научить их правильной технике гребков, а не сразу научить плавать. Покажите им основные удары, такие как «собачий весло», «свободный стиль» и «ход назад», и помогите им практиковать эти техники в спасательных жилетах. Затем призовите их бить ногами во время поглаживания.
Шаг 5
Поощряйте своих учеников снимать спасательные жилеты и практиковать базовые движения на мелководье, ударяя ногами по ногам. Оставайтесь рядом, на случай, если они запаникуют или забудут, как сделать инсульт. Найдите время, чтобы смоделировать им каждый штрих, чтобы они знали, как он должен выглядеть. Если у ученика плохая техника, подвигайте ей руками или ногами, чтобы показать ей, как должно ощущаться движение.
Кончик
Если вы не обученный спасатель, во время уроков плавания должен дежурить спасатель, чтобы обеспечить дополнительный уровень безопасности.
Продолжайте регулярно заниматься плаванием в течение нескольких недель. Знакомство с водой и комфорт - это ключ к тому, чтобы помочь взрослым овладеть плаванием, а взрослые, получив много практики, станут более сильными пловцами.