Костная мозоль - это кожа, которая становится толще, чтобы защитить себя от травм. Мозоли могут появиться на ногах во время бега из-за трения, возникающего во время этой активности. Кожа может казаться шелушащейся, сухой и тверже, чем остальная кожа. Однако можно снизить риск развития мозолей во время бега с помощью некоторых изменений.
Шаг 1
Выбирайте кроссовки, в которых вашим ногам будет достаточно места. Покупая обувь, попробуйте пошевелить ею. Если пальцы ног не шевелятся, купите обувь немного большего размера.
Шаг 2
Подберите правильные носки. Лучше всего подойдут носки из смеси полиэстера и хлопка. Это потому, что этот материал помогает уменьшить влажность лучше, чем обычные хлопковые носки. Ваши ноги не будут так много двигаться, что предотвратит появление мозолей.
Шаг 3
Обратите внимание на то, где ваши кроссовки сжимаются и тянутся. Отнесите кроссовки в обувной магазин и попросите персонал растянуть точки, которые трутся или ущипнуты. Это поможет избежать мозолей от бега во время тренировок.
Шаг 4
Временно избегайте мозолей, устанавливая барьер между местом трения обуви и кожей. Для этого поместите повязку внутрь кроссовок в том месте, где обувь трется о ногу. Вы также можете поместить шкуру ягненка между местами, которые плотно прилегают к вашей обуви.
Шаг 5
Поговорите со своим врачом об использовании стелек для обуви во время бега, если у вас есть проблема со стопой, например, молоток. Это когда палец ноги выглядит загнутым, как коготь. Эти деформации стопы повышают риск развития мозолей. Ваш врач может назначить специальные стельки для обуви, чтобы предотвратить появление мозолей во время бега. Эти вставки вставляются в обычные кроссовки.
Вещи, которые вам понадобятся
- Носки из смесового хлопка и полиэстера
- Шкура ягненка
- Вставки для обуви
Кончик
Несколько раз в неделю опускайте ноги в теплую воду. Это смягчит участки, на которых начинают формироваться мозоли. Замочив ноги в воде, обработайте пемзой кожу, которая начинает утолщаться и образовывать мозоли.
Предупреждение
Если у вас диабет, не используйте пемзу, так как риск заражения стопы диабетом выше. Поговорите со своим врачом о других вариантах.