Прочитав статус в Facebook, вы ругаете себя за то, что двадцатимесячный горшок вашей подруги приучил себя к горшку, а вы отправляли дополнительную одежду в школу до шести лет, на всякий случай. И из-за твита, который вы видели, вы едите сельдерей и морковные палочки на обед, потому что ваш друг похудел на два фунта на этой неделе, а вы уже почти месяц находитесь на плато. Когда мы все постоянно связаны социальными сетями, трудно не сравнивать себя с другими
Мы все видели этот мем, и я гарантирую, что это правда - вы никогда не будете довольны своей жизнью, сравнивая ее с чужим ярким роликом. Когда мы сравниваем нашу повседневную жизнь с изысканными вещами, которыми люди готовы поделиться с миром, мы настраиваемся на разочарование. Ключ к сохранению здравомыслия и любви к жизни зависит от сравнений, которые мы позволяем себе делать
Никто на самом деле не выглядит так хорошо, как их Facebook
Все мы видели, как сравнивают фотографии знаменитостей, обработанные в фотошопе, и те, которые остались нетронутыми. Все мы знаем, что отредактированные версии создают в нашем мозгу образы, недоступные для восприятия. Серьезно, модели на снимках - даже с помощью прически, макияжа и костюмеров - на самом деле не так выглядят. Почему мы думаем, что стоим меньше, потому что это не так?
И знаете что? Мы, обычные люди, не знаменитости, делаем то же самое. Да, наши друзья и близкие могут заставить нас чувствовать себя толстыми и уродливыми фотографиями, которые они выбирают для публикации. Я не говорю, что мы редактируем или фотошопим (хотя со всеми фильтрами в Facebook и Instagram мы на самом деле этим и занимаемся). Я просто говорю, что когда мы публикуем свои фотографии в социальных сетях, мы выбираем кадры, на которых мы выглядим лучше всего
Да! Я имею в виду, кто хочет опубликовать селфи, сделанное с более низкого угла и дающее нам двойной подбородок?Не я.
Вот вам пример:
Вышеприведенные фотографии были сделаны в Ragnar Trail Zion в апреле этого года, и между фотографиями прошло около двадцати минут. Как вы думаете, какую из них я разместил в Facebook и Instagram?
Да, можете поспорить на ваши пинетки, что я выложил ту, что слева. Я, очевидно, знал, что эта фотография была сделана. Я наклонила свое тело, подняла подбородок, улыбнулась и даже слегка хлопнула попой. Официальное фото гонки справа было откровенным снимком У меня странное выражение лица, гоночный пояс не помогает мне, мои ноги выглядят тяжелее, и это действительно трудно поповать, когда вы бежите.
Я не говорю, что это плохо - выбирать наши любимые фотографии и делать все возможное (стреляйте, я, очевидно, делаю это), я просто хочу, чтобы все помнили, что фотографии, которые мы видим, имеют прошли проверку и были отобраны. Я почти гарантирую, что большинство фотографий, которые мы видим, не единственные, сделанные в тот момент, а скорее лучшие из сделанных.
Сколько селфи вам нужно сделать, прежде чем вы будете удовлетворены и захотите транслировать их миру? Профессиональный спортсмен и пресс-секретарь Oiselle Лорен Флешман написала отличный пост о том, как сохранить реальность в отношении нашего образа тела.
Выбирайте конкуренцию (и сравнение) с умом
Сравнения внешности - не единственные сравнения, которые нам нужно делать осторожно. Мы также должны помнить о сравнениях, которые мы делаем, когда дело доходит до производительности.
У меня есть семь подруг, с которыми я ежегодно встречаюсь, чтобы поучаствовать в приключениях. Три из них проходят квалификацию в Бостоне, и я говорю вам, что эти девушки очень быстрые!Если у них что-то не пойдет не так, я никогда не смогу победить их в гонке. И это нормально.
Теперь, не поймите меня неправильно. Я не говорю, что вы не должны соревноваться или многого ожидать от себя. Мне нравится говорить, что я не конкурентоспособный человек, но люди, которые меня знают, открыто закатывают глаза и ругают меня, когда я пытаюсь заявить об этом. Но независимо от того, насколько вы конкурентоспособны, вам нужно разумно выбирать конкурентов
Директора скачек в некоторой степени помогают вам в этом, разбивая гонки на возрастные группы, но иногда этого недостаточно. Я живу в студенческом городке с прекрасной зимней погодой и ровной, быстрой местностью. Это привлекает сюда много олимпийских претендентов на круглогодичные тренировки. Собираюсь ли я победить кого-то, кто дошел до олимпийских испытаний? Эм, нет. Но знаешь, кого у меня есть хорошие шансы победить?Я.
Сравнить яблоки с яблоками
Но я умоляю вас быть добрее и с этим самосравнением. Только что восстановился после травмы? Это в начале сезона? Вы были слишком заняты на работе или с детьми, чтобы пройти адекватное обучение?Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, не рассчитывайте установить личный рекорд на следующей гонке
Хорошо подталкивать себя, и вы всегда должны работать над улучшением, но убедитесь, что вы сравниваете яблоки с яблоками. Следует учитывать множество факторов:
- У вас есть базовые мили?
- Сопоставимы ли курсы?
- Когда вы установили свой личный рекорд?
Я сократил пробег летом из-за жары и влажности. Имея это в виду, я согласен с тем, что мои лучшие результаты в гонках появятся не раньше середины или конца гоночного сезона.
Я знаю, это кажется элементарным, но все расы несопоставимы, даже если они находятся на одном расстоянии
Хотя я установил свой марафонский рекорд на плоской, быстрой трассе Rock-n-Roll Arizona, я добавил к этому времени два часа, когда я участвовал в марафоне по тропе Монголия от рассвета до заката. Я был лучше подготовлен к Монголии, но с другой местностью и профилем высот это не имело значения.
И время вашего рекорда тоже должно иметь значение Я начал соревноваться в местных 5- и 10-километровых забегах, когда мне было немного за двадцать. Более пятнадцати лет спустя я потерял немного своего головокружения. Как вы думаете, почему у гоночных директоров есть возрастные группы? Если я не собираюсь сравнивать себя с другим 22-летним, зачем мне сравнивать свои нынешние результаты с результатами, которые я пробежал, когда мне было 22 года? Когда вы сравниваете свои записи, дайте себе перерыв и ограничьте интервалы от пяти до десяти лет.
Как сравнения могут вам помочь
Сравнения могут быть полезными, если вы подходите к ним с правильным настроем. Если вы проводите реалистичные сравнения, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше, тогда дерзайте Если сравнения, которые вы делаете, заставляют вас чувствовать себя хуже, тогда пришло время пересмотреть свое решение.
Если вам сложно сравнивать, что вы делаете, вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Реалистичны ли ваши сравнения? (т.е. вы сравниваете свой пресс с прессом отфотошопленной супермодели или свое время в гонке с Карой Гуше?
- Вы настраиваете себя на неудачу? Не рассчитывайте установить личный рекорд в гонке, если вы не потрудились.
- Вы сравниваете яблоки с яблоками? Ничего страшного, что вы добавили две минуты к своему 10-километровому времени на этой дополнительной холмистой трассе.
Итак, наслаждайтесь здоровой конкуренцией и стремитесь быть лучше во всех аспектах своей жизни, просто не позволяйте приманке сравнения саботировать ваше счастье Мы все несем ответственность за наши собственное счастье, и его легче достичь, если мы сосредоточимся на себе, а не попадаем в цикл постоянного сравнения себя с другими.