Исследования показывают, что пока синтез белка сохраняется не менее 48 часов после Если вы занимаетесь физическими упражнениями, очень важно получить послетренировочное питание сразу, а затем в течение 2 часов.
Кроме того, как долго после тренировки повышается синтез белка?
Курс времени для Повышенный Мышцы Синтез белка После упражнения с тяжелым сопротивлением. Было показано, что мышца белок синтетическая скорость (MPS) возвышенный у людей на 50% через 4 часа после сильного сопротивления обучение, и на 109% через 24 часа после обучение.
Также можно спросить, сколько времени нужно мышцам, чтобы восстановиться после тренировки? Почему Восстановление Важно A мышца требуется от 24 до 48 часов на ремонт и восстановление, а также на повторную работу скоро просто приводит к разрушению тканей, а не к наращиванию. Для веса обучение рутины, это означает, что вы должен никогда не работай одинаково мышца группы два дня подряд.
Точно так же, как долго вы остаетесь анаболическим после тренировки?
В анаболический окно является предполагаемое 30-минутное окно, которое является представить как скоро в качестве ты закончить тренировка для подпитки ваших мышц. В течение этого 30-минутного окна тело является в состоянии, которое позволяет мышцам легче принимать необходимые питательные вещества из пищи или протеинового коктейля.
Как долго после тренировки нужно есть протеин?
По этой причине рекомендуется употреблять комбинацию углеводов и белок в качестве скоро насколько возможно после тренировки. Хотя время не обязательно должно быть точным, многие эксперты рекомендуют есть ваш пост- тренировка прием пищи в течение 45 минут.