Низкий уровень калия вызывает множество проблем со здоровьем, например судороги ног. Судороги в ногах возникают, когда мышцы ног непроизвольно сокращаются. На самом деле судороги ног - один из первых признаков низкого уровня калия. Избавьтесь от судорог ног и других серьезных проблем, связанных с низким уровнем калия, быстро увеличивая количество калия в организме.
Шаг 1
Съешьте банан или два, если у вас возникли судороги в ногах из-за низкого уровня калия. Калий, содержащийся в бананах, быстро увеличивает ваш уровень, что приводит к исчезновению спазмов. Однако для сохранения нормального уровня калия рассмотрите возможность увеличения ежедневного потребления фруктов на одну-две порции.
Шаг 2
Съешьте салат. Салат из салата, шпината, помидоров, огурцов и сыра богат калием. Для дополнительной пользы посыпьте салат арахисом.
Шаг 3
Выпейте стакан апельсинового сока. Апельсиновый сок содержит значительное количество калия, который может быстро повысить уровень калия.
Шаг 4
Принимайте добавки калия. Таблетки калия можно найти в отделе витаминов в вашей местной аптеке. Хотя это не лучший метод увеличения уровня калия, это способ быстро поднять его уровень. Однако не заменяйте добавки свежими фруктами и овощами; ваше тело не будет усваивать добавки так же хорошо, как калий, поступающий из вашего рациона.