Когда дело доходит до питательных веществ, которые мы рассматриваем для максимальной эффективности, бор далеко не один из самых популярных. На самом деле, скорее всего, вы даже не слышали об этом. В любом случае, вы находитесь в правильном месте.
Когда дело доходит до питательных веществ, которые мы рассматриваем для максимальной эффективности, бор далеко не один из самых популярных. На самом деле, скорее всего, вы даже не слышали об этом. В любом случае, вы находитесь в правильном месте.
В этой статье вы узнаете о многообещающем влиянии добавок бора на ваш гормональный профиль как мужчина, а также о множестве способов, которыми они могут улучшить ваши тренировки и производительность.
Хотя влияние бора на уровень андрогенов широко не изучалось, проведенные исследования показывают, что бор является многообещающим. В частности, рассмотрим следующее исследование:
Что может сделать для вас бор?
- Бор повышает уровень свободного тестостерона:В одном исследовании после одной недели приема добавок бора (10 мг в день) мужчины сообщили о среднем увеличении уровня свободного тестостерона на 28,3%,1, что важно по всем стандартам. В другом исследовании с использованием дозы 10 мг в день в течение 4 недель также сообщалось о тенденции к повышению общего уровня тестостерона на уровне 11,4%.
- Ингибирование ГСПГ: ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) представляет собой белок, который содержится в крови, основная функция которого заключается в связывании с половыми гормонами и предотвращении их действия. Несмотря на то, что у него есть своя функция, он может раздражать, поскольку, когда вы повышаете уровень тестостерона, большая его часть оказывается связанной, неспособной оказать какое-либо влияние на ваше тело. К счастью, было обнаружено, что добавки бора снижают уровень ГСПГ в крови, позволяя большему количеству тестостерона вызывать его действия. Это также может объяснить резкое повышение уровня свободного тестостерона после одной недели использования, но более медленную общую тенденцию повышения уровня тестостерона.
- Уменьшение эстрогена: Бор повышает уровень тестостерона, но также может снижать уровень эстрогена. То же самое исследование, упомянутое выше, показало, что в течение недели потребление 10 мг бора снизило уровень эстрадиола в сыворотке на колоссальные 39%! Однако этот эффект может быть неустойчивым, так как другое исследование показало, что более длительный прием, 4 недели, фактически приводил к повышению уровня эстрадиола в сыворотке. Поэтому, возможно, лучше ограничить прием добавок короткими периодами времени. Я предлагаю вам циклировать бор 2 недели с перерывом на 1 неделю, чтобы воспользоваться всеми преимуществами без негатива.
- Улучшает и поддерживает здоровье костей и суставов:Небольшое исследование с участием 20 пациентов с подтвержденным остеопорозом показало, что 50% пациентов сообщили об улучшении симптомов при дозе 6 мг/сут. day.2 Хотя результаты исследования еще предстоит воспроизвести, это может быть связано с тем, что все участники испытывали реальные симптомы остеопороза, а не нормальное здоровье. Другими словами, бор улучшит здоровье ваших костей, если они уже страдают.
Нужно ли вам принимать добавки с бором?
Хотя исследования показали, чтоБор может быть полезен для повышения уровня андрогенов у мужчин,это необходимо подтвердить и воспроизвести последовательно, чтобы знать наверняка. Судя по имеющимся данным, добавка бора имеет преимущества и безопасна для краткосрочного использования, поскольку ее эффективность снижается по мере того, как она используется дольше. Однако это не означает, что вы не должны получать бор из продуктов питания. Регулярно употребляйте хотя бы некоторые из следующих продуктов; все они являются хорошими источниками бора:
- Грецкие орехи
- Брокколи
- Авокадо
- Миндаль
- Изюм
Как гормоны влияют на размер и силу?
Под поверхностью силы