До сих пор мы слышали только хорошее о зеленых фруктах и их пользе для здоровья. Но теперь один диетолог утверждает, что авокадо, съеденное перед сном, может негативно повлиять на наш сон. Вот причины.
В авокадо есть все! Разрекламированный как настоящий суперпродукт, который обеспечивает организм тоннами полезных ингредиентов, за последние несколько лет фрукты оказались на наших тарелках в любой форме.
Но английский диетолог теперь сомневается в воздействии авокадо на здоровье, как сообщает британская газета «Экспресс».
Он утверждает, что употребление авокадо ухудшает наш сон.
Неспящие от авокадо
«Баклажаны, авокадо, орехи и соевый соус содержат аминокислоту под названием тирамин. Это высвобождает гормон, который стимулирует мозг», - объясняет Роб Хобсон Express.
«Эта повышенная активность мозга может заставить нас ворочаться в постели по ночам», - добавляет он.
Лучше: натуральные средства для сна
Так что вместо того, чтобы пытаться не уснуть за ужином с авокадо, вы должны принять специальный витамин, который поможет вам лучше спать.
Исследование Университета Аделаиды, опубликованное в журнале Sage Journal, показало, что увеличение количества витамина B6 в пище может помочь вам уснуть.
Сладкий картофель, особенно картофель или бананы, содержат его много.
Ешьте авокадо, чтобы похудеть
Всем, кто опасается за свой прекрасный сон, обязательно следует продолжать есть авокадо, чтобы воспользоваться его преимуществами, но лучше только утром и в течение дня.
Многие люди, которые хотят похудеть, избегают фруктов, потому что они считаются чрезвычайно жирными и калорийными, но исследование, проведенное в США в 2017 году, доказало, что зеленую ягоду можно считать диетическим чудом, а ее жир даже сбрасывает килограммы.
В галерее: 20 полезных перекусов для похудения
Говорят, за это отвечает фермент липаза, который обеспечивает хорошее пищеварение и в то же время помогает расщеплять жировые клетки.
Ученые из Техаса, Луизианы и Мичигана смогли доказать это в исследовании с участием 30 000 человек.
Исследования в течение 30 лет показали, что постоянные потребители авокадо значительно менее склонны к полноте.
Испытуемые, которые съедали половину фрукта в день, в среднем на 33% снижали риск избыточного веса и жира на животе. Таким образом, суперфуд может не только помочь с потерей веса, но и уменьшить окружность талии.