Люди, которые регулярно проводят время на природе, здоровее и чувствуют себя счастливее. Согласно недавнему исследованию, всего двух часов в неделю достаточно для достижения измеримых результатов.
Исследователи из Европейского центра окружающей среды и здоровья человека проанализировали результаты опроса почти 20 000 человек, которые еженедельно регистрировали свою активность.
Те, кто бывал на природе не менее двух часов в неделю, значительно чаще отмечали крепкое здоровье и улучшение самочувствия, чем те, кто почти не выходил на улицу.
Не было эффекта при менее чем двух часах нахождения на свежем воздухе в неделю, в то время как он был насыщен более чем пятью часами и улучшенные значения больше не увеличивались. Таким образом, наилучшие результаты наблюдались между двумя и пятью часами.
Не обязательно два часа подряд
Не секрет, что пребывание на «свежем воздухе» в принципе полезно.
Британские ученые заметили, однако, что продолжительность пребывания на природе почти не исследовалась на предмет измеримого положительного эффекта.
Исследование опубликовано в журнале «Научные отчеты» и показывает: пика положительного воздействия природы на тело и разум люди достигают после чуть более двух часов и максимум пяти часов в сельской местности.
Всего два часа в неделю были связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, астмы и психических заболеваний, а также положительно повлияли на смертность.
Два часа не обязательно должны быть за один раз. Как оказалось, в итоге хватило всего не менее 120 минут в неделю, что также могло получиться, например, из нескольких 20-минутных блоков.
Результаты можно было наблюдать во всех группах людей, независимо от того, были ли они старше или моложе, мужчинами или женщинами, и были ли у них предыдущие заболевания или нет.
Городской парк тоже так делает
В частности, исследователи изучили время, которое люди проводят на «открытых пространствах в городах и вокруг них, включая парки, каналы и природные зоны; побережье и пляжи; и сельская местность, включая сельскохозяйственные угодья, леса, холмы и реки.
Люди, которые жили в более зеленых районах города, получили выгоду благодаря прямому столкновению с природой. В частности, дети, которым это помогло, реже страдали близорукостью и имели лучшее когнитивное развитие.
В то же время выяснилось, что времяпрепровождение в сельской местности часто происходит за пределами ближайшего соседства. Как правило, курорты находились примерно в трех километрах от собственного места жительства.
Даже те, кто не благословлен природой прямо у себя на пороге, имеют возможность провести свои здоровые два часа в неделю в городском парке.