Приход лета - идеальное время, чтобы потренироваться на свежем воздухе Лондона
Если вы когда-либо находили активный отдых летом более приятным, вы не удивитесь, обнаружив, что существуют реальные научные подтверждения этому. Исследование, опубликованное в «Журнале экологической психологии», показало, что занятия спортом на свежем воздухе повышают ваш энтузиазм и энергию, а Эксетерский университет обнаружил, что участники исследования описывали себя как «обновившиеся» и что это даже снизило уровень гнева.
Итак, пока светит солнце, здесь вы найдете 10 лучших способов потренироваться на свежем воздухе: от уроков плавания и тренировочных лагерей до спортивных залов в парках и бокса, а также все, что между ними.
1. Британский военный фитнес
Этот чрезвычайно популярный бренд распространился на многие регионы, но по-прежнему наиболее известен своими учебными лагерями на открытом воздухе, которые проводятся в парках по всей Великобритании, и только в Лондоне их 30. Хотя они проводятся не только в летние месяцы, большинство людей найдут их гораздо более приятными ярким теплым утром, чем укутанными, пока вы и ваши одноклассники терзаетесь ледяным дождем и ветром в темноте (как настоящие члены военный). Все более 400 инструкторов имеют военный опыт, и в каждом классе будет представлен набор упражнений с собственным весом для улучшения сердечно-сосудистой системы и развития мышц. Кроме того, большинство групп имеют процветающую социальную сторону с частыми мероприятиями, проводимыми после занятий. И нет, у вас не будет ощущения, будто на вас кричит сержант-майор, у которого проблемы с гневом. От 2,67 фунтов стерлингов за занятие, britmilfit.com
2. Боксит
В большинстве спортивных залов есть занятия или оборудование, посвященное боксу, но вы можете быть удивлены, обнаружив, что это также можно сделать в вашем местном парке (при условии, что вы проживаете в Уондсворте или Клэпхэм Коммонс). Не ждите полного боксерского ринга или даже боксерской груши, но вы найдете энтузиастов-тренеров с боксерскими подушечками, готовыми к тому, чтобы вы размахивались. Это очень доступно: перчатки предоставляются, и основное внимание уделяется не тому, чтобы бить людей по лицу или тренировать вас до уровня Энтони Джошуа. Вместо этого это хорошая всесторонняя тренировка, в которой основное внимание уделяется боксу и множеству упражнений на работу с телом, которые вы выполняете на других занятиях в учебном лагере. Так что, если у вас был разочаровывающий день, то мало что может быть более очищающим, чем безопасное и безнаказанное нанесение ударов. От 3,17 фунтов стерлингов за занятие, boxitbootcamp.com
3. Мадди Плимсоллы
Каждый раз, когда вы приходите в тренажерный зал, вам предоставляется бесчисленное множество возможностей записаться на занятия с улыбающимся личным тренером, готовым передать свои знания о мышцах и, наконец, сделать вашу жизнь полноценной. Большинству людей, которые хотят похудеть или поправиться, было бы полезно, если бы кто-нибудь составил индивидуальный план тренировок, подбадривал их во время тяжелых тренировок или исправлял ошибки. Но не все эти люди хотят платить за абонемент в тренажерный зал или проводить время в потной и шумной комнате. Поэтому для таких людей идеально подойдет тренажер на открытом воздухе. Команда Muddy Plimsolls имеет разный фитнес-опыт (от регби до танцев) и работает с клиентами в парках по всему Лондону. Не видите ничего такого близкого к вам? Не волнуйся, они придут к тебе. От 62,50 фунтов стерлингов за сеанс, maddyplimsolls.com
4. Паркран
Бегаешь летом на беговой дорожке? Вам лучше иметь чертовски вескую причину, потому что вы обнаружите, что делать это солнечным субботним утром гораздо приятнее и продуктивнее. Считается, что Parkrun впервые привлек людей к бегу и подходит как для опытных бегунов, так и для новичков. Ключом к успеху (помимо того факта, что участие в нем ничего не стоит) является то, что, хотя это забег на 5 км на время, на самом деле это не гонка. Каждый может преодолеть дистанцию в своем темпе, не беспокоясь о том, что какие-либо соревновательные элементы изменят атмосферу. Сейчас еженедельные забеги проводятся почти в 400 британских парках, во многих из которых присутствуют сотни участников. Бесплатно, parkrun.org.uk
5. Компания Great Outdoor Gym
Если вы хотите насладиться солнечным светом и свежим воздухом, но также жаждете свободы планирования собственных тренировок на тренажерах, вам больше не придется выбирать одно или другое. Оборудование для уличных спортивных залов появилось в городах и поселках по всей стране, причем в большинстве районов Лондона есть хотя бы одно оборудование для общественного использования. Очевидно, что заядлые посетители тренажерного зала не являются целевой аудиторией для этих мест, но они идеальны, если вы хотите окунуть палец ноги в воду или даже добавить что-нибудь к концу пробежки, которую вы завершили в местном парке. С выбором веса или скорости не нужно возиться, вместо этого они используют вес вашего собственного тела, поэтому вам никогда не придется откусить больше, чем вы можете прожевать. Бесплатно, tgogc.ком
6. Поколения паркура
Если вы ближе всего к паркуру - бегу и преодолению городских препятствий - смотрели вступительную часть фильма «Казино Рояль» 2006 года, то вы в хорошей компании, поскольку это все еще довольно нишевый жанр. На съемку одной только этой сцены съемочной группе потребовалось три недели, но за два часа занятий можно втиснуть приличную сумму. Занятия для начинающих по субботам утром (проводимые в разных местах Лондона каждую неделю) - это один из четырех доступных вариантов на открытом воздухе, которые дадут вам полное представление об основах. Воскресное утро Weekend Wakeup также подходит для новичков и предлагает тренировку на тему паркура на открытом воздухе. Если вы немного более продвинуты, вечерние занятия по понедельникам и вторникам могут быть вам более интересны. Или над этим. От 12,50 фунтов стерлингов за занятие, parkourgenerations.com
7. Клуб Zip Fit
Эти занятия в Гайд-парке, ориентированные на офисных работников, которым надоело сидеть за столом, предлагают интенсивные упражнения на свежем воздухе в обеденное время в понедельник, среду и пятницу (три временных интервала на каждый день). Вы начнете с пробежки и растяжки, чтобы разогреться, а затем 20-минутная интервальная тренировка, включающая кардио-тренировки и упражнения с отягощениями. В каждом классе не более 10 человек, но если вы хотите частную корпоративную тренировку, ее можно забронировать на вечер вторника и четверга. Конечно, немного здоровее, чем вы и ваши коллеги по работе, просто направляющиеся в пивной сад. Хотя ничто не мешает вам потом пойти туда. От 5 фунтов за занятие, zipfitclub.co.uk
8. Коллектив фитнеса на открытом воздухе
Если вы ищете больше способов заняться различными видами деятельности под открытым небом, то присоединение к Outdoor Fitness Collective даст вам широкие возможности расширить свой кругозор. Здесь проводится ряд велосипедных сессий, в том числе «Социальный цикл перед работой» в Ричмонд-парке, прежде чем автомобили будут допущены, а также варианты круговых тренировок, тренировочные лагеря, занятия по силовой и физической подготовке и даже бесплатные групповые заплывы в Темзе. Если это дает вам склонность к приключениям на свежем воздухе, то Коллектив также организует ежегодное путешествие, которое в 2017 году будет рафтингом в Непале. По крайней мере, это позволит увидеть плавание по Темзе в перспективе. От 10 фунтов за занятие, Outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Бейсфит
Тренажерные залы великолепны. У них большой выбор оборудования и удобств под одной крышей. А что, если снять крышу? Инженеры-строители среди вас могут не согласиться с этим предложением, поэтому вместо этого BaseFit просто решила вообще оставить его без крыши (не волнуйтесь, душевые и раздевалки не подвергаются воздействию непогоды). Хотя вы не можете просто прийти и использовать оборудование самостоятельно, как в обычном тренажерном зале, каждое утро, обед и вечер проводятся занятия на свежем воздухе, некоторые из которых являются «открытыми занятиями», на которых вы можете заниматься своими делами. От 9,17 фунтов стерлингов за занятие, base-fit.uk
10. Бесплатный фитнес
Если вам не подходит простая пробежка в местном парке, то этот урок может подойти вам идеально. На этих субботних утренних занятиях в Clapham Common вы сможете бегать и бежать на полную кардио-тренировку с выбором кругов, которые займут вас. Не волнуйтесь, если вы не так быстры (или действительно не в хорошей физической форме), потому что вы будете сгруппированы в соответствии с вашим уровнем, поэтому вам не придется смотреть вдаль на группу экспертов, о которых вы даже не мечтаете идти в ногу.. Еще. 10 фунтов за занятие, freefitness.uk.com