Он молод, успешен и чертовски быстр. Льюису Хэмилтону предстоит многое сделать, чтобы оставаться в форме, когда дело доходит до физической формы. Здесь пилот Формулы-1 рассказывает, как это работает.
Какой у вас ежедневный план тренировок?
Тренировки составляют большую часть моей жизни. Поскольку так важно поддерживать активность и бодрость тела, я начинаю с утренней пробежки. Мы встаем очень рано и идем вдоль озера внизу, на свободной, свежей природе. Мы начинаем довольно медленно, а к концу набираем темп. Это действительно хороший утренний будильник. Затем он отправляется в студию, в поход или на велосипедную прогулку. Или делаем что-то еще активное.
Что вы делаете для своего фитнеса?
Ну, если честно, в построении моей физической формы задействовано много научных данных. Вокруг меня отличная команда, которая следит за тем, чтобы я знал, как тренироваться. Восстановление - важная часть этого процесса, потому что вы всегда в пути.
На что вы обращаете особое внимание во время тренировок?
Неважно, что вы начинаете бегать и поднимаете свой сердечный ритм до максимума в течение полутора часов. Если вы делаете это, не имея личной базы далеко внизу, то у вас ничего нет. Таким образом, мы склонны делать более длинные пробежки, хорошо тормозить и бежать между 130 и 140, бегать очень долго. Полтора-два часа - настоящие убийцы. Но если мы занимаемся этим довольно долго зимой, тогда мы будем делать несколько пробежек с более высокой частотой сердечных сокращений, и это действительно подготовит нас.
Говорят, у вас меньше жира, чем у супермодели. Это правда?
Ну, тут особо гордиться нечем. Со мной все в порядке, и мне действительно повезло, мне вообще не нужно ничего менять в своем рационе. Будучи молодым и здоровым, будучи очень активным - я думаю, что у меня очень быстрый метаболизм, мне не нужно так тщательно следить за тем, что я ем, и я до сих пор не набираю вес. Очень важно, чтобы я получал правильные питательные вещества, потому что вы тратите тяжелую неделю не только на темповые тренировки, но и на езду одновременно, и именно тогда вам нужна энергия.
Сколько часов вы тренируетесь вне болида Формулы-1?
Очень напряженно перед сезоном. Мы должны провести около четырех-шести часов. Мы могли бы просто совершить четырехчасовую поездку на велосипеде. Или мы разделяем это и делаем пробежку, затем, может быть, посещаем спортзал, а затем катаемся на велосипеде. Или мы плаваем, или ходим в походы, или поднимаемся в горы. Есть что-то под названием «pod de fort»: ты поднимаешься в горы на лыжах. Это довольно интенсивно, на разных высотах.
Вы слушаете музыку во время тренировки?
Да, мы слушаем музыку. Когда я бегаю со своим тренером, мы не слушаем музыку, потому что всю дорогу разговариваем, постоянно что-то обсуждаем. Но когда я один или на велосипеде, я слушаю музыку - хотя бы в одно ухо.