Подбор правильной диеты может стать монументальной задачей. Трудно выбрать диету, которая не только способствует снижению веса/похудению, но и обеспечивает все питательные вещества, необходимые вашему телу для нормального функционирования. Слишком много диет связаны с лишением калорий, устранением важных питательных веществ или дисбалансом макро- и микроэлементов
Но если и существует диета, эффективность которой неоднократно доказывалась, так это диета MIND (средиземноморская программа DASH Intervention for Neurodegenerative Delay). Диета MIND создана Мартой Клэр Моррис, диетологом-эпидемиологом из Медицинского центра Университета Раш, и ее коллегами. Диета была создана после четырех с половиной лет кропотливых исследований, сочетающих рекомендованную правительством США диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) со сбалансированной средиземноморской диетой - двумя самыми популярными диетами в мире.
Диета MINDсосредоточена на употреблении фруктов и овощей, бобовых, птицы, цельнозерновых и злаковых, семян, орехов и умеренном количестве вина (один стакан каждые два дня). Он также сокращает потребление красного мяса, сыров, маргарина, масла, выпечки, жареной пищи, сладостей и фаст-фуда.
Но что делает диету MIND настолько эффективной, так это тот факт, что она сочетает в себе диету DASH для сердца и средиземноморскую диету, стимулирующую работу мозга. Доказано, что сочетание этих двух диетснижает гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и болезнь Альцгеймера/деменцию Строгое соблюдение диеты может замедлить ухудшение когнитивных функций, связанное со старением и старением. родственные нейродегенеративные заболевания.
США News & World Report оценилдиету MIND как «Самую простую диету для соблюдения». Принимать пищу." Он также входит в число лучших «Диеты для диабетиков», «Диеты для здоровья сердца», «Диеты для похудения» и «Диеты для быстрой потери веса».”
США News & World Report создает свой список только после месяцев кропотливого изучения медицинских журналов, правительственных отчетов и других данных для создания полных профилей, которые объясняют, как работает диета, доказательства ее утверждений, риски для здоровья и преимущества каждой диеты. Тот факт, что они высоко оценили диету MIND, означает, что эта диета заслуживает внимания.
Тот факт, что она признана «Самой простой диетой для соблюдения», означает, что это идеальная диета для большинства людей. Учитывая насыщенный образ жизни, который мы ведем, о сложной диете часто забывают или отказываются от нее через короткий промежуток времени. Легкая диета MIND делает ее не только удобной для вас, но итакой, которую вы сможете поддерживать в течение длительного времени.