По оценкам Ассоциации Альцгеймера, более пяти миллионов американцев в настоящее время живут с болезнью Альцгеймера. Это шестая ведущая причина смерти в США (вызывает больше смертей, чем рак простаты и груди вместе взятые) и обходится стране в 236 миллиардов долларов в год. Проблема с болезнью Альцгеймера заключается в том, что к тому времени, когда она у вас уже есть, часто бывает слишком поздно делать что-то большее, чем просто лечить и замедлять ее течение.
Однако, согласно новому исследованию,есть способ предотвратить это за годы до того, как оно наступит И все, что для этого требуется, это немного упражнений и здоровая диета. Группа ученых из Семельского института неврологии и поведения человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила три наиболее важных элемента для предотвращения болезни Альцгеймера: 1) регулярная физическая активность, 2) здоровое питание и 3) нормальный индекс массы тела (ИМТ). Комбинация этих трех элементов может помочь уменьшить накопление белков, связанных с началом болезни Альцгеймера.
В исследовании приняли участие 44 взрослых в возрасте от 40 до 85 лет. Все взрослые страдали легкими нарушениями памяти, но не деменцией. В ходе ПЭТ-сканирования измерялось количество клубков (узловатые нити тау-белка, характерного для всех клеток головного мозга) и бляшек (отложения токсичных бета-амилоидных белков в промежутках между нервными волокнами головного мозга). клетки) в своем мозгу, и участники предоставили информацию о своей физической активности, образе жизни и диете. Также был измерен ИМТ участников.
Участники, у которых было наименьшее количество бляшек и клубков в мозге, занимались наибольшей физической активностью, имели более низкий ИМТ и придерживались средиземноморской диеты (один с высоким содержанием фруктов, овощей, рыбы, злаков и бобовых и с низким содержанием молочных продуктов и мяса). Потребление алкоголя в легкой и умеренной степени также привело к снижению риска образования бляшек и клубков в головном мозге.
Не секрет, что здоровое питание и образ жизни могут предотвратить множество проблем. Тем не менее, этопервое исследование, связывающее эти факторы с белками, которые могут вызывать проблемы с памятью и деменцию Это исследование предоставило простое доказательство того, что мы можем сделать, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера. И подумать, что это так же просто, как улучшить наши привычки в еде, стать более активным и сбросить лишний вес.
Борьба с болезнью Альцгеймера начинается прямо сейчас. Даже если вы здоровый 20-летний мужчина, это не значит, что вы можете расслабляться на тренировках или придерживаться вредных привычек в еде. Сделав правильный выбор сегодня, вы снизите риск развития болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных расстройств в будущем Приложите усилия сейчас, и вы пожнете плоды позже в жизни.