Фотографии и новости из Украины тяготят многих. В результате страдает и концентрация. Вот как их вернуть.
Иногда трудно сосредоточиться на работе, когда происходят такие плохие события, как война на Украине.
Часто тогда возникают мои собственные страхи и неуверенность.
Эксперт по психическому здоровью Райнхильд Фюрстенберг пишет об этом в своем блоге на карьерной сети Xing.
Реагировать на это эмоционально и обеспокоенно – это совершенно нормально. Важно сначала признать такие страхи, а потом классифицировать их. Но как вам удается находить баланс между страхами перед будущим и повседневной трудовой жизнью? Несколько советов:
Установите границы и дистанцируйтесь
Текущая ситуация в Украине в настоящее время определяет множество новостей и дискуссий. Если на работе коллеги или руководители постоянно обмениваются мнениями на эту тему и кому-то это становится не по силам, вполне допустимо установить границы.
Негативная информация и картинки влияют на самочувствие. Поэтому Фюрстенберг также советует сократить потребление медиа: «Размещайте push-сообщения или оповещения о сообщениях на своем компьютере и мобильном телефоне в рабочее время».
Лучше запланировать определенное время, чтобы следить за новостями и получать новую информацию, вместо того, чтобы смотреть на свой мобильный телефон весь день. Также следует обращать внимание на авторитетные источники и не брать все нефильтрованно и без размышлений.
Самоэффективность против обморока
Если ваша голова не перестает размышлять, это может помочь записать ваши мысли. Вы также должны взвесить, какие опасения реальны и затрагивают вас лично. Фюрстенберг советует составить план на случай чрезвычайной ситуации и подумать, что вы можете сделать.
Чтобы военная ситуация и страхи не захватили вас полностью, вы должны знать: события очень актуальны, но обычно в вашей собственной жизни также есть хорошие и постоянные области.
Райнхильд Фюрстенберг рекомендует действовать против чувства бессилия в связи с военной ситуацией. Подумайте, как конкретно вы можете поддержать других людей.
Одна из возможностей: пожертвовать деньги или товары. Может быть, есть еще комната, которую вы можете предложить беженцам? Вы также можете поддержать гуманитарные организации или провести мирную демонстрацию.