Многие люди испытывают стресс в повседневной жизни. Но согласно опросу, женщины реагируют иначе, чем мужчины. Наши эксперты объясняют, как стресс влияет на женщин и что с этим делать.
Для многих людей стресс является вечной проблемой в прямом смысле этого слова: согласно опросу YouGov, проведенному весной 2021 года, почти 90 процентов из примерно 3000 респондентов испытывали стресс в предыдущие месяцы.
Что бросается в глаза в этом и некоторых других опросах: доля подверженных стрессу людей выше среди женщин, чем среди мужчин. Но почему так – женщины реагируют по-другому? Или они просто более открыты в отношении стресса? Эксперты дают ответы.
Разница между женщинами и мужчинами
Женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс, говорит профессор Биргит Дернтль. Она проводит исследования в Университетской больнице Тюбингена, в том числе по темам стресса и пола. Хотя выброс гормона стресса кортизола более выражен у мужчин, чем у женщин, последние относятся к теме стресса более открыто. Так что женщины на самом деле чаще признаются, что испытывают стресс.
Другой причиной различий также может быть дизайн самих опросов, по словам Дернтля: «Как и что мы спрашиваем, может вызвать гендерно-специфические ответы».
Женщины чаще реагируют на стресс более депрессивно и тревожно, а мужчины более гневно и энергично, чем грустно и отчаянно. Но исследователь объясняет, что в опросах не всегда доступен весь спектр возможных ответов.
Женщины реагируют более эмоционально
Гендерные различия в реакциях также отмечает Мирриам Прис. Она врач, имеет докторскую степень в области психосоматики и консультирует в своей практике, среди прочего, по управлению стрессом и эмоциональному выгоранию.
За стрессом обычно стоит перегруженность, чувство беспомощности, говорит она.
В то время как это, как правило, делает женщин более эмоциональными, измученными неуверенностью в себе и чаще плачущими, мужчины склонны отражать чувство беспомощности, реагируя агрессивно.
Для них стресс более заметен через физические симптомы, говорит Прис, добавляя: "Но это только грубые тенденции".
От чего зависит преодоление стресса
Женщины, конечно, тоже не однородная группа, говорит ученый Дернтль. Находятся ли они в состоянии стресса и как они справляются с ним, зависит от человека к человеку, а также зависит, например, от менструального цикла или от того, принимает ли женщина противозачаточные таблетки или беременна.
По-прежнему необходимы исследования в этой области, а также в случае гендерных различий.
То же самое относится и к так называемым стрессорам – то есть к тому, что провоцирует стресс. Исследования показывают, что женщины испытывают стресс по другим причинам, чем мужчины, говорит Дернтл.
Например, в повседневной работе: здесь мужчины больше подвержены стрессу из-за цейтнота и конкуренции, а женщины чаще создают плохую атмосферу или исключение в коллективе.
Рейтинг и критика также могут означать стресс для женщин. Согласно опросам, они больше реагируют на социальные стрессоры, так резюмирует Биргит Дернтль.
Неуважение к себе
Даже если есть различия в триггерах стресса и последующих реакциях: К сожалению, последствия одинаковы для большинства людей – независимо от пола, говорит Мирриам Прис.
" Большинство из них говорят себе: "Я все еще должен сделать это и выстоять". Они просто работают." Это проблема, потому что: "Они не уважают себя и не хотят принимать свои пределы."
Зачем? За этим стоит страх быть отвергнутым, объясняет Присс. Например, того, кто так к себе относится, возможно, не просто приняли в детстве, а нужно было сделать что-то, чтобы его признали.
«Большинство из тех, кого это коснулось, никогда не сталкивались с отношением «Ты хорош такой, какой ты есть» в своих отношениях», - говорит Прис. Женщин часто усугубляет ощущение, что они должны дважды проявить себя, особенно в мужских профессиях.
Внутренний диалог может помочь
Но даже если фундамент борьбы со стрессом часто закладывался в детстве, во взрослой жизни тоже можно что-то изменить. Прис советует внутренний диалог: «Нужно регулярно спрашивать себя: «Как у меня дела?»
И искренне интересуйтесь собой». Конечно, вы должны уважать ответ, который вы дали себе, и вести себя соответственно, вместо того, чтобы просто игнорировать его, если, например, вы чувствуете себя подавленным.
Биргит Дернтль также советует в первую очередь признать, что вы испытываете стресс, а затем провести анализ стресса. Итак, спросите себя, что именно вас напрягает. «Ответ «Все» бесполезен», - говорит профессор.
Стресс тоже может помочь?
Определив факторы стресса, классифицируете ли вы их: что изменится в обозримом будущем? Например, необходимость уложиться в срок вызывает стресс, но это не обязательно должно быть негативным фактором.
«Если стресс не сохраняется в течение нескольких месяцев, это может даже быть полезно для производительности», - говорит Дернтль. «Если конец предсказуем, стресс помогает мобилизовать силы».
С другой стороны, стрессоры создают проблемы, если им не видно конца. «Женщины особенно склонны к размышлениям, беспокойству и застреванию в мысленных петлях», - говорит Дернтль.
" Это неэффективно, это еще больше напрягает". По словам исследователя, в некоторых случаях помогает только принятие ситуации: "Некоторые вещи нельзя изменить, нужно просто принять. Себя, например."