Полуфабрикаты и сильно обработанные продукты способствуют депрессии. Другими словами: свежие продукты, такие как фрукты, овощи и рыба, улучшают настроение.
Долгосрочное исследование Лондонского колледжа с участием 3500 государственных служащих показало, что у испытуемых, которые в течение пяти лет ели цельнозерновые продукты с большим количеством цельнозерновых продуктов, рыбы, фруктов и овощей, значительно снижался риск депрессии. чем те, кто ел много пудинга, полуфабрикатов, мучного и очень жирной пищи.
Руководитель исследований Др. В своем выступлении Эндрю МакКаллох также упомянул так называемую средиземноморскую диету, но дал понять, что его исследование выходит далеко за рамки этого: «Средиземноморская диета - это особый образ жизни в южных странах. Но в Британии так не живут. Здесь едят много переработанных продуктов, насыщенных жиров и сахара».
Свежая еда вместо фастфуда
Он четко указал на социальные проблемы, вызванные плохим питанием и плотностью ресторанов быстрого питания в некоторых городах. Его обращение ко всем: «Ешьте больше свежей пищи. Готовьте сами, это снижает риск постоянно раздражаться и грустить». Короче говоря: ешьте здоровую пищу против осенней хандры!