Дорогая Уиллоу, Иногда, когда я занимаюсь йогой и принимаю позу, мои мышцы начинают трястись. Почему это так и хорошо это или плохо?
С уважением, Шакин
Дорогой Шакин, Похоже, вы открываете более глубокий слой внутри себя. Эта тряска из-за более длительных задержек имеет двоякий характер и может дать потрясающие результаты как физически, так и психологически.
Во-первых. Давайте поговорим о тряске с физической точки зрения. Мышечная дрожь может начаться, когда более доминирующие мышцы начинают уставать. К ним могут относиться: жевательные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы, поясничная мышца, прямая мышца бедра (квадрицепс), средняя ягодичная и икроножная мышцы. Это основные движители, и хотя они сильны, возможно, сильнее многих других мышц, их сила ограничена. Эти ограничения обычно ощущаются, когда мышцы сокращаются и находятся в продолжительном растянутом положении.
Поднятие тяжестей - это повторяющиеся сгибания, добавление веса и повторения для наращивания силы и размера. Йога развивает силу в меньшей степени за счет повторения и в большей степени за счет увеличения продолжительности удержания позиции. Сила также развивается, поскольку более слабые двигательные единицы вынуждены задействовать близлежащие двигательные единицы, чтобы набрать силу в удлиненном положении. Фундаментальное различие между поднятием тяжестей и йогой заключается в том, что в йоге укрепляются мышцы по всей длине, поэтому последовательные практикующие йогу, как правило, кажутся менее мускулистыми. Больше мышечных волокон готовы нести и выдерживать нагрузку в течение более длительного периода времени. У них большая выносливость.
Это замечательное свойство, когда оно равномерно сбалансировано между обеими сторонами тела, что является основой как поднятия тяжестей, так и йоги. Ограничения силы могут возникнуть в результате одностороннего повторения, так как мышца становится сильнее с одной стороны, чем с другой.
Проверь свою силу и проверь слабость между двумя сторонами:
Вытяните в стороны (сбоку) обе руки на уровне плеч и ладонями вниз. Держите руки в этом положении, пока не почувствуете, что они начинают трястись (пока нет боли). Опустите руки.
Что вы заметили?
Какая рука быстрее устает? Если одна рука устает раньше другой, сбалансируйте левую и правую, потратив больше времени на развитие силы более слабой стороны.
Теперь держите руки вверх так долго, как сможете. Почувствуйте, как они трясутся. Продолжайте удерживать их до тех пор, пока не будет боли, которую вы сочли бы вредной. В тот момент, когда ваш мозг говорит «опустите их», переосмыслите и держите их на несколько вдохов дольше. Это точка, в которой вы переживаете рост.
Наш разум может производить мысли, противоречащие тому, что должно произойти для нашего роста. Сила приобретается, когда приложенное сопротивление увеличивает способность тела или разума противостоять и становиться сильнее, чем вес, который тянул его вниз.
Дрожь также может быть ощущением приближения к неизвестному
С точки зрения физиологии, дрожь, которую вы испытываете, является точкой перехода от силы к слабости. Слабость символизирует неизведанную или неизвестную территорию. Эта территория может быть пугающей или захватывающей, в зависимости от того, как мы ее рассматриваем. Иногда мы боимся оставить позади то, что знаем, хотим и любим. Оставить то, что удобно или посредственно, в погоне за чем-то другим. Не зная с уверенностью, что результатом будет получение жизни.
Когда мы вынуждены расти через катарсис, мы также вынуждены отпустить то, что удерживало нас на этом уровне. У нас может быть революция с сопротивлением или эволюция через последовательную адаптацию. Часто у нас есть выбор, иногда его нет. Когда мы прислушиваемся к своему дрожащему телу и мозгу, мы можем рассматривать то, что вызывает дрожь, как возможность для эволюционного роста. Для этого нужно по-настоящему видеть, а не просто зацикливаться или отвлекаться от изучения причины тряски. Копайте глубоко и ищите конец стержневого корня. Копайте глубже проблемы, чтобы найти решение. Так мы проходим полный круг и возвращаемся к своей силе.
С уважением, Ива