Вы когда-нибудь ехали по межштатной автомагистрали, когда вам приходило в голову, что резкий поворот руля в любом направлении отправит вас и ваш груз в могилу? Неприятная мысль, но на удивление распространенная.
Вы когда-нибудь ехали по межштатной автомагистрали, когда вам приходило в голову, что резкий поворот руля в любом направлении отправит вас и ваш груз в могилу? Неприятная мысль, но на удивление распространенная.
У всех нас бывают моменты узнавания, когда мы вспоминаем и, возможно, пугаемся той огромной силы, которой обладаем. Возможно, у вас были подобные мысли, когда вы держали новорожденного или лестницу для друга. Для большинства людей эти мысли служат полезным напоминанием о концентрации, необходимой для выполнения опасных задач, и быстро заменяются сотнями более полезных и приятных мыслей. Но для меня так было не всегда.
Я убедился, что только потому, что я думал, что это может сбыться В то время меня мог одолеть мгновенный порыв, который разрушил мою жизнь. Тогда это вызвало бы внутреннюю битву, чтобы доказать, что предмет моего ужаса никогда не мог произойти. И с каждым из этих эпизодов моя уверенность в способности подавить деструктивный импульс уменьшалась.
Однажды, когда я ехал из Форт-Уэрта в Сент-Луис, чтобы увидеться с родителями на День Благодарения, я так испугался, что потеряю контроль, что остановился на остановке и шел, пока не набрался уверенности обратно в машину. Оставшуюся часть пути я тренировался дома, как Маверик разговаривает с Кугуаром в начале «Лучшего стрелка».
Когда мне было 19 лет, у меня развилась форма ОКР, называемая чистым О. Мои страхи становились все более причудливыми и иррациональными, далеко за пределами того, о чем может мечтать любой здравомыслящий человек, пока в конце концов они не охватили все сферы моей жизни. Его называли чистым О, но название моей конкретной формы невроза было совершенно произвольным.
Это было проявление беспокойства, развившегося вследствие принятия норм, противоречащих моим самым фундаментальным потребностям Не имея представления о том, как тренировать свой разум или понимать свои эмоции, У меня выработался саморазрушительный паттерн реагирования на тревогу, который подпитывался с каждой моей попыткой объяснить ее.
Хотя я хорошо скрывал это, тревога поглощала каждый опыт. Сомнение росло, когда я боролся с собой, пытаясь заставить свой разум подчиниться. В течение следующих нескольких лет я избавился от беспокойства, направив свой одержимый ум на изучение психологии, философии, физиологии упражнений, питания, медитации, истории и человеческого опыта.
Я стал лучше питаться, заниматься спортом для здоровья и практиковать методы умственной тренировки, которые радикально изменили мое восприятие, ожидания и реакцию на окружающий мир.
Каким бы трудным ни был опыт с тревогой, он оказался самым поучительным испытанием в моей жизни Направив свою энергию на страсть к саморазвитию, я сформировал сбалансированное, взаимосвязанное понимание самообладания и потребностей человека. И о, как неправильно понимаются эти потребности.
Лечение симптомов по сравнению с лечением причин
Сегодня случаи, подобные моему, встречаются чаще, чем вы думаете. На самом деле, когда я написал более подробный отчет о своем опыте, я был шокирован тем, как много людей обратились к нам, чтобы сказать, что они жили с похожими проблемами. У всех нас есть что-то, что призывает нас к саморазвитию.
Даже если это не тревога, это депрессия, лишний вес, скверный характер, неудовлетворительные отношения или, что более вероятно, сочетание многих факторов. Тем не менее, наши школы не дали нам контекста для обучения одной вещи, которая действительно важна в меняющемся мире: самим себе Без контекста для саморазвития нормальный путь создания изменений имеет тенденцию следовать неудачный узор.
«У меня лишний вес, и я несчастна. Я начну эту диету и запишусь на жестокие одночасовые занятия в тренировочном лагере три дня в неделю». Но в игре есть нечто большее, чем просто тело. Ментальная и эмоциональная сферы в равной степени ответственны за ваше текущее состояние.
Более того, эта диета с подсчетом калорий - отстой, и, имея очень мало опыта в тренировках, тренировочный лагерь выходит далеко за рамки того, чего вы на самом деле захотите придерживаться. Без понимания принципов, лежащих в основе этих программ, изменения будут только временными. Эти усилия обречены, даже не начавшись.
Документально подтверждено, что технологии позволили нам отпустить свое тело, но теперь они способствуют потере умственных способностей и эмоционального интеллекта, которые одинаково важны для любой из наших целей. Информационная экономика зависит от маркетологов, использующих новейшие нейробиологии, чтобы взломать ваше подсознание и заставить вас прокручивать страницу.
Непрекращающаяся реклама и поп-культура создают культуру, одержимую избеганием страхов в пользу комфорта и поиском имущества или «лайков», чтобы устранить все внутренние раздоры. Наш разум запрограммирован на то, чтобы сосредоточиться на том, что не так, где нас обижают, и на том, что нам «нужно» для улучшения нашей ситуации. Все клише о том, как лучше жить, по-прежнему распространены, но они не имеют никакого отношения к шаблонам, которые управляют мыслями и действиями большинства людей.
С развитием смартфонов и социальных сетей наша психическая и эмоциональная стабильность были доведены до максимума Наше внимание постоянно отвлекается на миллион отвлекающих факторов. Всегда есть пинг рабочей электронной почты и потребность в большем зрелище и саморекламе, чтобы не отставать от Джонсов.
Возможность общаться и общаться, по иронии судьбы, была разрушена социальными платформами, которые все время подпитывают предвзятость подтверждения, собирая больше данных, чтобы сделать их рекламу еще более неотразимой для вашей конкретной психики.
Тренировка тела помогает вдохновить на обучение и изменить эмоции, но сейчас, как никогда, этого недостаточно. Кроме того, мы с меньшей вероятностью будем упорствовать в своих усилиях по тренировке тела, если не будем учитывать также ум и эмоции. Для устойчивого успеха нам нужно делать больше и меньше.
Более широкий подход к обучению
Наша среда спроектирована таким образом, чтобы снизить вашу продуктивность и повысить вашу импульсивность. Он создан для создания импульса, а не удовлетворения. Больше, чем когда-либо, наши тренировки не могут быть зарезервированы только для тела. На самом деле,физическая тренировка с гораздо меньшей вероятностью приживется, если она не включает также умственную и эмоциональную тренировку. Эти три вещи должны быть связаны.
В этом мире большинство людей будут испытывать чувство неудовлетворенности, обнаружив, что жизнь не то, что они хотели, и поэтому им говорят тренироваться по часу в день. Однако с этим есть пара проблем:
- Час в день чего и почему час? Для большинства людей это слишком много для начала.
- Тело - это портал для тренировки других вещей в вашей жизни, но вы также должны тренировать разум и эмоции, иначе ни одно из изменений не закрепится.
Мы должны тренировать разум, тело и эмоции. Общество всегда знало об этом, но мы потеряли его в погоне за удовольствиями и комфортом. Сейчас, как никогда раньше, это так, потому что трансформирующие тесты и обряды посвящения не типичны для нашей разработки.
Сейчас как никогда нам нужна физическая, умственная и эмоциональная подготовка, потому что существует индустрия, одержимая манипулированием нашими эмоциями и втягиванием нас в сидячие развлечения, которые исключают использование разума и тела. Мы позволяем новым технологиям удовлетворять потребности нашего разума и тела, которые когда-то были заполнены, и это больше всего вредит нашему эмоциональному благополучию.
В IHD мы давно заявляем о силе трех основных привычек: физических упражнений, полезного самообразования, а также благодарности и медитации. Они представляют собой ежедневную дозу тренировки ума, тела и эмоций. Но как бы красиво это ни звучало, дьявол кроется в деталях. Как вы реализуете этот подход?
В попытке улучшить свою жизнь вы могли бы быстро перегрузить себя, тратя часы каждый день на изучение всех лайфхаков успешных людей, все время задаваясь вопросом, правильно ли вы это делаете. Я представляю наркомана-лайфхака, который крутится в углу комнаты, пытаясь быстро произнести еще несколько аффирмаций и успокоить себя эфирными маслами.
Очень легко запутаться в масштабах наших целей или огромном количестве способов, которые мы могли бы предпринять, пытаясь улучшить Парадокс нашего огромного количества вариантов заключается в том, что, как было показано, такое изобилие вариантов снижает вероятность того, что мы что-либо предпримем. Паралич бесконечным анализом.
Тренируйте свое тело, разум и эмоции
Стремясь упростить этот процесс и помочь вам внести изменения, которые действительно закрепятся, мы с Джастином Линдом создали челлендж 30×30. Это четкая программа без стресса для ежедневной тренировки ума, тела и эмоций.
Нет ничего, что нужно было бы планировать или исследовать, и шаги дают возможность для расширения, но не заставят вас откусить больше, чем вы можете прожевать. Все, что вам нужно делать каждый день, это включать видео и следить за тем, как мы проведем вас через 30 минут трансформирующего саморазвития, которые в течение 30 дней будут укреплять силу воли, создавать расширенное восприятие и разжигать личную целеустремленность для подпитки. ваши дни.
Сила физических упражнений, благодарности, медитации и питательного образования хорошо задокументирована. Но найти время для всего этого может быть ошеломляющим. Изменить какое-то одно поведение достаточно сложно, особенно когда вы просто пытаетесь изменить одно действие, не принимая во внимание принципы, лежащие в основе этого поведения.
Все тренировки должны поддерживаться ментальной, физической и эмоциональной сферами. Все три всегда присутствуют, но мы обычно тренируем один, игнорируя два других. Вызов 30×30 учитывает всю тренировку и объединяет каждый элемент в скоординированную взаимодополняющую программу, в которой каждая область усиливает другие. Другими словами, наша программа включает в себя три основные привычки, но из-за того, как мы ее структурировали, 1+1+1=5.
Вызов 30×30 - это вызов, который действительно может привести к изменениям на всю жизнь, если обратиться к основным понятиям, лежащим в основе долгосрочного успеха. Испытание станет доступно 15 сентября 2019 года. Вы можете попасть в список на предпродажную скидку прямо сейчас, перейдя на страницу испытания 30×30.
Вы можете внести изменения
Мы всегда знали, что должны тренировать разум, тело и эмоции, но сделать это на самом деле труднее, чем когда-либо. Конечно, трудность, с которой мы начинаем, является единственным свидетельством того, насколько это важнее сейчас, чем когда-либо прежде.
Упростите себе жизнь. Выделите тридцать дней по 30 минут и предложите другу присоединиться. Это обязательство положит начало потрясающим изменениям.