Быстрая потеря веса может стать ключом к постоянной потере веса. Это показывает новое исследование Университета Флориды.
Быстрый успех в начале диеты не только повышает уверенность в себе. Если вы потеряете много в начале, долгосрочная потеря веса будет еще больше. Это результат Лизы Накерс и ее команды из Университета Флориды. В своем исследовании исследователи следили за диетой 262 женщин с избыточным весом в течение 18 месяцев.
Быстро похудеть и больше не набирать вес
В первые шесть месяцев волонтерам помогали изменить свои привычки и привычки в еде. Кроме того, через месяц они были разделены на три группы в зависимости от потери веса. Первая группа набирала 12 фунтов в неделю, вторая группа весила от 50 до 120 фунтов на человека, а женщины в третьей группе теряли менее 50 фунтов в неделю.
После окончания исследования выяснилось, что испытуемые, быстро похудевшие в начале, имели наибольшую потерю веса. Точнее: они значительно уменьшили свой вес, по крайней мере, на 10 процентов и сохранили его. Таким образом, у них не было повышенного риска повторного набора веса по сравнению с «более медленными».
Никаких оправданий за краш-диеты
Небольшое ограничение: исследование не является доказательством того, что интенсивная диета является лучшим методом снижения веса. Потому что потеря веса в «быстрой» группе все еще была очень умеренной!