После спортзала хочется вознаградить себя ледяной колой - ведь вы это заслужили. Однако безалкогольные напитки, содержащие сахар, не только быстрее возвращают вес, но и могут быть опасны.
После долгой тренировки нет ничего более освежающего, чем ледяной напиток. Многим людям нравятся сладкие безалкогольные напитки, потому что они чувствуют, что могут лучше восполнить свои энергетические запасы.
Но новое исследование, проведенное в США, выявило кое-что тревожное: любой, кто тренируется, а затем наслаждается колой или газировкой, может повредить свои почки. Часто даже навсегда.
Первые исследования обезвоживания уже в девяностых
Исследователи давно подозревали, что длительные физические упражнения или тяжелые физические нагрузки, особенно в жару, повышают те самые показатели крови, которые обычно связаны с проблемами почек.
Испытания показали это уже в девяностых. Несколько более поздние исследования, в которых уже обезвоженным крысам давали безалкогольные напитки, что резко увеличивало риск повреждения их почек.
Эти результаты были получены учеными из Нью-Йоркского университета Буффало, когда они провели собственное исследование в январе этого года.
Спорт и работа для науки
Исходная ситуация была очень простой: сначала исследователи попросили 12 здоровых и физически активных взрослых людей выполнить сочетание тренировок и тяжелой физической работы.
После этого половине испытуемых давали воду для освежения, другая половина потребляла сладкую колу. Они повторили этот процесс четыре раза.
Эксперимент повторили через неделю, на этот раз участники поменяли местами выданный им безалкогольный напиток: те, кому раньше давали колу, теперь пили воду, и наоборот.
Показатели крови указывают на риск для почек
В рамках эксперимента исследователи взяли несколько образцов крови у участников проекта: до тренировки, сразу после и через 24 часа.
В первую очередь тестировались уровни креатинина и скорость клубочковой фильтрации, которые указывают на проблемы с почками. Оба выросли в группах безалкогольных напитков.
Уровень вазопрессина также был повышен. Этот гормон повышает кровяное давление и не дает организму выделять как можно меньше воды, поэтому считается признаком обезвоживания.
Вывод исследования, опубликованного в «Американском журнале физиологии»: сладкие безалкогольные напитки оставляют организм в обезвоженном состоянии после тренировок или напряженной физической работы, что может привести к долговременным проблемам с почками - особенно летом.
Поэтому, если вы хотите, чтобы организм быстро пополнял потерянную жидкость, вы должны традиционно тянуться к старой доброй воде.