Сколько упражнений вы должны делать в течение дня? Ютубер Лиза Софи Лоран задала себе этот вопрос и провела на себе эксперимент: 10 000 шагов в день.
Сколько шагов в день нужно делать хотя бы для того, чтобы сделать что-то хорошее для своего тела и вести здоровый образ жизни? Всемирная организация здравоохранения опубликовала цифру, которая может показаться кому-то знакомой.
Она рекомендует проходить 10 000 шагов в день. Но возможно ли это вообще и как это влияет на здоровье?
Ютубер Лиза Софи Лоран задавала себе именно эти вопросы и была удивлена ответами, которые она нашла после своего эксперимента над собой.
Эксперимент на себе: проходить по 10 000 шагов в день в течение недели
День 1 и 2: ожидания превзошли ожидания
Первые два дня были относительно легкими для Лизы. Это были выходные, и она с родителями отдыхала на Балтийском море. Так что некоторые мероприятия все равно были запланированы на субботу и воскресенье.
Тем не менее, оба дня были утомительны, а вечером в постели она чувствовала, что наделала. Всего она пробежала 15 900 шагов в субботу и 15 400 в воскресенье.
День 3: 10 000 шагов сложнее, чем вы думали
После первых успешных дней третий стал своего рода вызовом. Список дел на день был полон, и Лиза действительно не знала, на что еще потратить время, чтобы пройти свои 10 000 шагов.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Чтобы добраться до пункта назначения дня, она решила пройтись по магазинам и посетить почту пешком. Путь к Воздушной йоге, которым она обычно добирается на поезде, в этот день также был пройден. К вечеру она прошла 10 100 шагов и очень устала упала в постель.
День 4: Продолжаем с больными ногами
Почти половина времени была сделана, и постепенно мои ноги начали болеть. Чтобы пройти желаемые 10 000 шагов на четвертый день, ютубер Лиза использовала против боли черный валик. Вечером он снова встал и пробежал колоссальные 13 200 шагов.
День 5: Последние несколько дней хорошо заметны
На пятый день стали заметны шаги последних дней. В то время как Лиза наслаждалась движением на прошлой неделе, она также была в стрессе, пытаясь достичь своей цели.
После завтрака она пошла в лес и к концу дня на ее часах было 10 600 шагов.
День 6 и 7: Финальный спринт
Неделя скоро закончится. На выходных у создателя контента был визит друга, и было запланировано множество мероприятий. Так что ей не нужно было уделять столько внимания тому, чтобы набрать номер. На 6-й день она прошла 11 000 шагов, а на 7-й - даже 14 000 шагов.
Подведение итогов Лизы за неделю 10 000 шагов в день
Даже если время на свежем воздухе было хорошим, Лиза не будет соблюдать правило 10 000 шагов. Ежедневное давление для достижения этого слишком велико. Если бы она могла совмещать движение с заданиями, это было бы для нее намного проще, чем если бы она просто вышла, чтобы заполнить свой номер.
В предстоящем периоде она предпочитает сосредоточиться на эмпирическом правиле 30 минут упражнений в день.