Токсины из организма! Есть пластыри, порошки и соки, которые обещают это под лозунгом «детокс». Тем не менее, наш организм является профессионалом в области детоксикации даже без вспомогательных средств.
Опустошенность и недостаток энергии: так время от времени чувствует себя каждый из нас. Состояние ума, которое принимают производители таких продуктов, как чай, капсулы или сокосодержащие лекарства.
Под лозунгом «Детокс» они обещают большие вещи: продукты должны очищать организм от токсинов. Мы должны чувствовать себя более здоровыми, более сильными, может быть, даже сбросить несколько фунтов. Маркетинговый трюк - или продукты действительно приносят нам пользу?
Для Аннет Райнке, руководителя отдела продуктов питания/питания в потребительском центре в Бранденбурге, ответ ясен: сам по себе термин «детокс» вводит в заблуждение.
За этим стоит слово детоксикация, что означает детоксикация. Только: тело не нуждается в помощи для детоксикации. «Он делает это сам, и это действительно превосходно», - говорит диетолог из Гамбурга Маттиас Ридль.
Очистка часто упоминается
Вредные вещества всех видов расщепляются через печень, кишечник, почки и легкие и выбрасываются наружу. В лучшем случае в случае острого отравления, например, из-за передозировки лекарства, врач должен был бы принять контрмеры антидотом.
Возможно, например, свинец из водопроводных труб скапливается в жировой ткани. «Но нет никаких научных доказательств того, что такой загрязнитель можно удалить из организма с помощью детокс-продукта», - говорит диетолог Ридл.
Производители средств для детокса часто рекламируют «очищающий» эффект. Однако: не существует такого понятия, как «шлак», говорит защитник прав потребителей Райнке.
По словам Райнке, обещания, что вы можете похудеть или укрепить свою иммунную систему с помощью продуктов для детоксикации, также научно не доказаны. Ее вердикт: «Продукты, находящиеся в свободном доступе на рынке с якобы дезинтоксикационным эффектом, дороги и не нужны».
Темнеющие штукатурки
Одним из продуктов, который агентство по защите прав потребителей считает особенно сомнительным, являются пластыри для детоксикации. По словам производителя, пластырь следует прикладывать к подошвам ног вечером перед сном. Если пластыри за ночь потемнеют, это должно доказать, что пластыри высосали токсины из организма.
«Потемнение может быть вызвано сочетанием тепла под одеялом с влажностью», - подозревает Рейнке. Но это не связано с детоксикацией, потому что этому тоже нет научных доказательств.
Пищевая этикетка запрещена
Именно из-за отсутствия научных доказательств в критических моментах производителям запрещено выводить на рынок продукты с обещаниями детоксикации.
По крайней мере, это относится к продуктам питания в результате решения Федерального суда (BGH) в 2018 году. Однако: одни производители не соблюдают, другие описывают свою продукцию.
О чем не следует забывать: некоторые продукты для детоксикации также содержат полезные ингредиенты, такие как семена тыквы, зеленый чай или целебная глина.
«Они не наносят вреда организму, но просто не развивают рекламируемый эффект детоксикации», - говорит диетолог Ридл.
Рейнке говорит, что тыквенные семечки как таковые – это нормально, как и зеленый чай в качестве напитка – «но почему это должны быть дорогие пищевые добавки?»
Некоторые продукты могут даже причинить вред
Но вам лучше держать руки подальше от продуктов для детоксикации. Матиас Ридль не советует детоксицировать лечение соками, когда диета состоит только из соков в течение нескольких дней. Потому что соки из фруктов и овощей содержат слишком много сахара, что создает нагрузку на печень.
Вы также должны быть осторожны с обезвоживающими продуктами: если вы употребляете их в течение длительного периода времени, вы будете выделять больше минералов, таких как натрий, калий, кальций или магний. Это может нарушить баланс электролитов в организме. Это может привести к судорогам или мышечным расстройствам.
Даже токсины не попадут в организм
Итак, что вы можете сделать, чтобы действительно сделать что-то хорошее для своего тела - без каких-либо пластырей или порошков? Лучше всего не допускать попадания в организм такого количества вредных веществ: «По возможности избегайте никотина и алкоголя», - советует защитник прав потребителей Аннет Рейнке.
Детологи советуют есть много фруктов и овощей. Однако: «Всегда тщательно мойте фрукты и овощи перед их употреблением», - говорит Рейнке. У листовых овощей желательно удалить внешние листья и стебель для защиты от тяжелых металлов. Органические продукты обычно содержат меньше вредных веществ.
Чтобы почки могли быстро и эффективно отфильтровывать токсины, нужно пить достаточно - около двух-трех литров воды и несладкий чай в день.
Голодание для восстановления поврежденных клеток
Также полезно для организма: Голодание. «Так называемое прерывистое голодание может быть полезным», - объясняет Ридл. Например, нельзя есть пищу с 16:00 до 8:00 следующего дня.
В течение этого временного окна организм достигает особого метаболического состояния и, таким образом, может лучше восстанавливать повреждения клеток.
" В целом, голодание помогает лучше понять свои потребности", - объясняет Ридл. Более осознанное питание также может помочь сбросить лишние килограммы.
" Те, кто также включает в свою повседневную жизнь много упражнений, предпочтительно на свежем воздухе, действительно полезны для своего тела", - говорит Ридл. И это не тратя ни единого евро на продукты для детоксикации.