День облегчения в промежутке позволяет сбалансировать дни, когда вы съели слишком много. Остальные дни также подходят для подготовки к голоданию. Как они работают и что приносят.
Это совершенно нормально, если вы съели слишком много. Это совсем не проблема, потому что вы можете восстановить баланс калорий, выбрав выходной.
Разгрузочный день полезен не только для результата на весах, но и для организма. Вы можете легко установить его и интегрировать в свою повседневную жизнь. Хорошо, что нет гарантии, что будет эффект йо-йо.
Это день облегчения
Этот день означает отпуск для вашего метаболизма. Это полезный способ, если человек однажды согрешил во время похудения. Конечно, за один день избавиться от лишних килограммов не получится - для этого придется изменить свой рацион в долгосрочной перспективе.
Но употребление в пищу только легкоусвояемых продуктов с низким содержанием калорий полезно для организма и ускоряет обмен веществ.
Таким образом, день облегчения представляет собой однодневную диету, и его следует рассматривать скорее как компенсацию, если вы съели слишком много накануне.
Этот день также поможет вам избавиться от диетических привычек.
Так выглядит день помощи
Есть несколько способов организовать свой день. Вы можете выбрать день с фруктами, овощами, соком или рисом.
- Вфруктовый день вы едите только фрукты, при этом следует избегать очень сладких сортов, таких как бананы или сухофрукты. Вместо этого выбирайте яблоки, арбузы или ананасы. Вы можете есть столько, сколько хотите, но не более того. Суммарно не более 1,5 кг фруктов в день.
- Даже вовощной день получается столько же – т.е. 1,5 кг овощей в день. Вы можете есть это сырым, приготовленным или в салате.
- Если вы решили устроитьсоковый день, то вы пьете 5-6 соков в день. Однако соки не должны быть солёными или подслащенными. Разноцветные соки вносят разнообразие: начните свое лечение, например, с зеленого сока, приготовленного из шпината, огурца и имбиря. В обед есть красный сок из свеклы, моркови и сельдерея.
- Длярисового дня вы готовите 200 г риса и едите его в течение дня. Чтобы не было скучно, в рис можно также нарезать яблоко или приправить его лимоном или корицей. Внимание: если у вас склонность к низкому кровяному давлению, у вас могут возникнуть проблемы с кровообращением в рисовый день.
Вы можете выпить это в день помощи
Хорошоот 3 до 4 литров жидкости в виде воды или несладких травяных и фруктовых чаев. Но фруктовые и овощные соки без добавления сахара тоже подойдут.
Алкоголь категорически запрещен, и вам также следует сегодня избегать кофе и энергетических напитков.