Беги от деменции! Австралийское исследование показывает, что всего два с половиной часа упражнений в неделю могут значительно замедлить потерю памяти.
Регулярная порция упражнений не только делает ваши ноги стройными, но и поддерживает ваш мозг в форме. К такому выводу пришли австралийские исследователи, изучившие 138 человек в возрасте 50 лет и старше с проблемами памяти.
Ученые во главе с Николой Лаутеншлагер из Мельбурнского университета изначально предписали участникам исследования выполнять легкие упражнения по 50 минут три раза в неделю в течение шести месяцев. Большинство из них ходили гулять даже сверх отведенного на обучение периода. Исследовательская группа проверила производительность памяти спортсменов, используя 70-балльную шкалу болезни Альцгеймера (ADAS-cog).
Больше качества жизни
Спустя всего шесть месяцев первые успехи были очевидны: спортивные испытуемые показали результат на 1,3 балла лучше, чем участники контрольной группы, которые ленились заниматься спортом. По итогам 18-месячного исследования спортсмены опередили своих сверстников на 0,69 балла.
Это значение, которое кажется низким, может иметь большое значение, учитывая относительно низкую подвижность спортивной группы, объясняет Никола Лаутеншлагер. Успех выше, чем у обычных лекарств. Показатели участников были еще лучше через двенадцать месяцев после обследования. Они также меньше страдали от депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний и говорили о лучшем качестве жизни.