Есть несколько потенциальных причин боли в спине после сна.
Боль в спине встречается настолько часто, насколько это возможно. Если вы похожи на некоторых людей, которые просыпаются с болью в спине, от тупых болей до острых уколов, вам может быть интересно, что вызывает эту боль в вашей спине. По мнению экспертов в области обезболивания, у вас может быть несколько причин боли в спине после того, как вы подхватили ззз.
Читать далее: Как облегчить боль в спине за 11 простых движений
Согласование причины
Болезнь в спине после того, как вы просыпаетесь и сияете в течение дня, предполагает, что здесь может действовать ряд факторов, - говорит Ричмонд, Дэвид Дрейк, доктор медицины, медицинский директор клиники интервенционной боли в Медицинском центре по делам ветеранов Хантера Холмса Макгуайра из Вирджинии.
По словам доктора Дрейка, некоторые потенциальные причины боли в спине после сна могут быть связаны с костями (например, артрит) или с мышцами.
«Когда вы смотрите на боль в спине, вы видите разные слои, причем внешний слой - это фасция, которая покрывает мышцу с множеством нервов. Следующий слой - это мышца, а следующий слой - это то место, где кости расположены - это фасеточные суставы », - поясняет он. «Если вы опускаетесь глубже, тогда мы говорим о нервах и дисках».
По словам доктора Дрейка, боль в фасции или в ткани, лежащей на ней, является причиной большинства случаев боли в спине после сна. Боль в плече и шее также часто возникает после сна, в то время как средняя часть спины не часто является причиной связанной со сном боли в спине, добавляет он.
Чтобы понять причину послеродовой боли в спине у своих пациентов, доктор Дрейк спрашивает их, к какой позе сна они стремятся и какой из них избегают. По его словам, если боль в спине усиливается при прямом позвоночнике, например, когда вы лежите на животе или стоите, виноваты могут быть фасеточные суставы.
Если сон в согнутом положении усугубляет боль в спине, причина может быть связана с диском или нервом, добавляет доктор Дрейк. И если вы склонны спать на одной стороне, потому что вас беспокоит другая сторона спины, это может быть мышечная проблема, отмечает он.
Если боль в спине возникает во время и после сна, доктор Дрейк говорит, что важно поговорить со своим врачом, чтобы правильно определить причину.
Позаботьтесь о том, чтобы облегчить боль
По данным клиники Кливленда, помимо того, что положение во сне может указывать на причину боли в спине, оно может стать лекарством от боли в спине, если вы внесете некоторые изменения.
Однако, если ваше положение для сна вызывает боль в спине, изменить эту тенденцию не так просто, как может показаться. «Со временем у нас развиваются шаблоны, и люди часто спят на спине, на боку и т. Д., - говорит д-р Дрейк. «Изменить это положение после того, как оно стало привычкой, действительно сложно».
Чтобы избежать болей в спине, связанных со сном, клиника Кливленда рекомендует вздремнуть на спине, оставив позвоночник в нейтральном положении. Как объясняют в клинике Кливленда, сон на спине помогает равномерно распределить вес, уменьшить количество точек давления и обеспечить правильное расположение органов.
Клиника Майо утверждает, что если вы склонны дремать на боку, слегка подогните ноги к груди и спите с подушкой между ног, чтобы уменьшить боль в спине. Доктор Дрейк отмечает, что если вы спите на боку и страдаете от боли в области плеча, вам могут помочь индивидуальные подушки и клинья, предлагаемые терапевтами.
Что касается позы, которых следует избегать, спать на животе часто нельзя, если у вас болит спина, предостерегает клиника Мэйо, потому что это может вызвать нагрузку на вашу спину. Но если вам нравится спать на животе и у вас возникают проблемы с изменением положения сна, клиника Майо предлагает спать с подушкой под нижней частью живота и тазом (с подушкой под головой или без нее, в зависимости от того, что вам наиболее удобно).
Читать далее:6 упражнений, которые могут помочь при боли в спине для людей старше 50 лет
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.