Это что-то вроде гибрида.
Благодаря разнообразию групповых занятий фитнесом, предлагаемых в оздоровительных клубах каждого крупного города, тренировка еще никогда не была такой веселой. Les Mills, новатор в форматах групповых занятий, предлагает множество вариантов, включая популярный Body Pump, которые преподаются в спортзалах и доступны для потоковой передачи в Интернете. Если вам нравятся преимущества практик разума и тела, таких как йога и тай-чи, добавьте Body Balance в свой список занятий, которые необходимо попробовать.
Факты
Body Balance - также называемый Body Flow - это класс йоги, который также включает упражнения из пилатеса и тай-чи. Тренировка предназначена для центрирования тела при одновременном удлинении и укреплении мышц. Body Balance направлен на укрепление ядра, развитие гибкости и сосредоточение ума.
Согласно веб-сайту Les Mills, Body Balance подходит для всех уровней. Он дает хорошее введение в йогу для новичков и предлагает варианты для более опытных. Body Balance - это класс упражнений с малой нагрузкой, что делает его идеальным для людей, которым нравятся менее интенсивные тренировки. По словам Les Mills, тренировка сжигает до 390 калорий.
Вы можете найти уроки Body Balance, предлагаемые в спортзалах по всей стране, и вы также можете транслировать занятия онлайн с подпиской, чтобы вы могли тренироваться дома. Тренировка проводится босиком, коврик для йоги не является обязательным.
Особенности класса
Уроки Body Balance длятся от 30 до 55 минут. Урок начинается с разминки плавных движений тай-чи, направленных на то, чтобы сконцентрировать ум и согреть тело. Далее следует серия упражнений йоги и пилатеса для укрепления и растяжки мышц. Класс завершается медитацией и наблюдением за влиянием урока на тело и психическое состояние.
Преимущества
Уроки Body Balance направлены на увеличение силы и мышечного тонуса, а также на улучшение подвижности суставов и гибкости мышц. Не менее важная цель занятия - снизить уровень стресса и улучшить психическое состояние. Благодаря силе, гибкости и спокойствию тело приводится в равновесие.
Соображения
Уроки Body Balance рассчитаны на широкий диапазон уровней физической подготовки. Однако будущим мамам, возможно, потребуется принять особые меры предосторожности во время занятий, чтобы обеспечить безопасность как матери, так и ребенка. Les Mills рекомендует будущим мамам проконсультироваться со своими врачами, прежде чем пробовать Body Balance.