Считается, что добавки с оксидом азота повышают выносливость и улучшают тренировки. Кредит изображения: Getty Images / Yacobchuck
Redwood - это торговая марка добавки, повышающей содержание оксида азота, производимой Truth Nutraceuticals, которая обещает улучшить кровообращение, снизить кровяное давление и лечить варикозное расширение вен.
Добавки Redwood включают запатентованную смесь четырех натуральных ингредиентов, предназначенных для стимулирования производства оксида азота в организме. Хотя есть некоторая научная поддержка преимуществ этих ингредиентов, исследования общей эффективности добавок оксида азота неоднозначны. Читайте дальше, чтобы определить, стоит ли вам добавить эту добавку в свой план питания.
Что такое оксид азота?
Оксид азота - это газ, увеличивающий кровоток, и он естественным образом встречается в вашем теле. Добавки с оксидом азота предназначены для увеличения производства газа вашим организмом, а идея состоит в том, что увеличение кровотока в результате поможет улучшить ваши спортивные результаты.
Оксид азота является сосудорасширяющим средством, объясняет Колетт Рэймонд, диетолог из Колорадо-Спрингс, штат Колорадо. «Он расслабляет мышцы внутренних стенок наших кровеносных сосудов, улучшая кровообращение», - говорит она. Это помогает крови, питательным веществам и кислороду более эффективно перемещаться к органам и мышцам.
Повышайте уровень оксида азота естественным путем
«Диета, богатая листовой зеленью и свежими фруктами, особенно арбузом, свеклой и свекольным соком, может помочь вашему организму вырабатывать оксид азота», - говорит Раймонд. «Регулярные упражнения и времяпрепровождение на солнце также могут повысить выработку оксида азота».
Читать далее: Чем полезна свекла?
Однако с возрастом «ваше тело может не так хорошо преобразовывать пищевые нитраты в оксид азота», - отмечает она, и именно тогда некоторые люди могут обратиться к добавкам.
Тем не менее, диетические вмешательства, особенно с использованием таких богатых нитратами продуктов, как листовая зелень и свекольный сок, могут положительно сказаться на спортивных результатах. Фактически, статья в Ежегодном обзоре питания за август 2018 года связала потребление этих продуктов с улучшением показателей спринта, силы мышц и эффективности мышц.
Что такое добавки оксида азота?
Добавки оксида азота не содержат оксида азота; вместо этого они сделаны из ингредиентов, которые, как считается, увеличивают производство оксида азота в организме, таких как аминокислоты аргинин и цитруллин, говорит Раймонд.
Читать далее: Предупреждения о добавках с оксидом азота
Добавки Redwood не содержат аминокислот. Эти таблетки состоят из уникального набора ингредиентов, предназначенных для стимулирования производства оксида азота: витамина С, экстракта луковиц чеснока, экстракта сосновой коры и экстракта плодов конского каштана.
Предупреждение
Индустрия пищевых добавок печально известна отсутствием регулирования. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта, травяные добавки не должны проходить тестирование или одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, прежде чем они появятся на рынке. Если вы решите принимать добавки Redwood или любой другой усилитель оксида азота, придерживайтесь рекомендуемой дозировки и обязательно внимательно следите за собой на предмет любых побочных эффектов.
Атлетическое исполнение
Добавки оксида азота, в том числе красное дерево, якобы помогают улучшить кровоток, что приводит к лучшей накачке мышц, повышению выносливости и более быстрому восстановлению после тренировок. Однако исследования этих преимуществ неоднозначны, как сообщается в обзоре за февраль 2012 года, опубликованном в журнале Sports Medicine. Многие исследования показывают, что производство оксида азота действительно улучшает доставку кислорода и питательных веществ к активным мышцам, в то время как другие не находят положительного эффекта.
Однако экстракт сосновой коры, входящий в состав добавок красного дерева, по-видимому, улучшает спортивную выносливость. Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2013 года в Журнале спортивной медицины и физической подготовки, спортсмены, готовящиеся к тесту на физическую подготовку или триатлону, показали лучшие результаты, если они принимали регулярные дозы (100 или 150 миллиграммов в день) экстракта сосновой коры в восемь недель до теста или соревнования.
Артериальное давление
Улучшенный кровоток и более широкие кровеносные сосуды, образованные оксидом азота, могут помочь снизить уровень артериального давления. Исследование, опубликованное в январском выпуске журнала Cardiovascular Pharmacology & Therapeutics за январь 2015 года, показало, что пероральные добавки с оксидом азота, по-видимому, снижают артериальное давление у пациентов с предгипертонией, а также могут принести пользу для долгосрочной защиты здоровья сердечно-сосудистой системы.
Также есть доказательства того, что экстракт луковиц чеснока, который является одним из ингредиентов Редвуда, может влиять на кровяное давление и связанные с ним заболевания. Исследования, опубликованные в журнале Molecules в июне 2016 года, подтверждают, что экстракт перспективен как эффективное естественное средство для лечения гипертонии, гиперхолестеринемии и даже диабета 2 типа.
Читать далее: Что является нормальным для артериального давления?
Здоровье сердца
Добавки Redwood утверждают, что предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, повышая уровень оксида азота. Действительно, витамин С, входящий в состав добавок, может помочь здоровью сердца. Дефицит витамина С связан с более высоким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в статье, опубликованной в августовском выпуске Международного журнала молекулярных наук за 2016 год.
В исследовании отмечается, что добавка витамина С может улучшить функцию эндотелия, которая относится к внутренней оболочке сердца и кровеносных сосудов. Однако неясно, действительно ли добавление витамина С снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний или риск развития сердечных заболеваний.
Варикозное расширение вен
Добавки красного дерева также утверждают, что уменьшают воспаление и отек, связанные с варикозным расширением вен, улучшая кровоток и укрепляя вены и кровеносные сосуды.
В исследовании, опубликованном в журнале Molecules в июне 2016 года, конский каштан, входящий в состав добавок Redwood, упоминается как естественное средство от венозной недостаточности и варикозного расширения вен. Прием конского каштана, даже на короткое время, может быть таким же эффективным, как ношение компрессионных чулок, для уменьшения боли и отека при варикозном расширении вен, отмечает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.
Экстракт сосновой коры в добавках Redwood также оказался эффективным в снижении венозной недостаточности, сообщает Medline Plus, веб-сайт Национального института здоровья, созданный Национальной медицинской библиотекой. Пероральные добавки с этим соединением, по-видимому, уменьшают боль в ногах, а также задержку жидкости.
Читать далее: Разница в выпирающих венах на руках из-за старения или физических упражнений
Мужская производительность
Исследования показывают, что выработка оксида азота играет важную роль в эректильной функции мужчин. Идея состоит в том, что улучшение кровоснабжения может устранить эректильную дисфункцию (ЭД) и сделать эрекцию более сильной и тяжелой.
Компания, стоящая за Redwood, утверждает, что решение проблемы ED является одним из положительных преимуществ добавки. Действительно, в исследованиях было показано, что ингредиент пикногенол или экстракт сосновой коры может улучшить мужскую работоспособность.
Например, исследование, опубликованное в выпуске журнала Rejuvenation Research за ноябрь 2018 года, сообщает, что это соединение в сочетании с аминокислотой l-аргинином восстанавливает эректильную функцию у мужчин с эректильной дисфункцией.
Познание
Добавки красного дерева также утверждают, что улучшают функцию мозга, что является возможным преимуществом экстракта сосновой коры. То же исследование, опубликованное в Rejuvenation Research, показало, что соединение положительно влияет на когнитивные функции у пожилых людей и особенно на пространственную память.
Безопасность и возможные побочные эффекты
Раймонд отмечает, что следует соблюдать осторожность при использовании таких добавок, как красное дерево. Поскольку оксид азота является сосудорасширяющим средством, тем, кто страдает пониженным артериальным давлением или нарушениями свертываемости крови, следует соблюдать особую осторожность. И независимо от вашего состояния здоровья, всегда полезно поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.
Также нужно помнить о четырех ингредиентах Редвуда:
Экстракт сосновой коры: Как сообщает Medline Plus, это соединение считается безопасным при приеме в дозах от 50 до 450 миллиграммов в день в течение года. Добавки Redwood содержат 100 миллиграммов в каждой суточной дозе.
Конского каштана: Этот ингредиент также считается в целом безопасным для употребления, сообщает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. Но имейте в виду, что экстракт сосновой коры и конский каштан могут вызывать проблемы с желудком, головные боли и другие подобные незначительные побочные эффекты.
Витамин C: Допустимый верхний предел витамина С составляет 2000 миллиграммов в день, но это намного выше рекомендуемой дневной нормы от 65 до 90 миллиграммов в день. Добавки Redwood содержат 1000 миллиграммов на дозу. Клиника Мэйо отмечает, что мегадозы витамина С могут вызывать расстройство желудка, головную боль и бессонницу.
Экстракт луковиц чеснока: Это вещество обычно считается безопасным, но может усиливать разжижение крови, что может быть проблемой для людей с нарушениями свертываемости крови. Это также может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.