В упражнение на тягу это силовая тренировка упражнение разработан для развития широчайшей мышцы спины. Он выполняет функции вращения вниз и депрессии лопаток в сочетании с приведением и разгибанием плечевого сустава.
В связи с этим, какие мышцы работает на тренажере?
Тренажер для широчайших мышц в основном используется для тренировки мышц верхней части спины, т. Е. широчайшая мышца спины, нижняя часть трапеции и ромбовидные. Мышцы верхней части спины опускают ваши плечи и отвечают за движение рук вниз и назад, например во время подтягиваний.
Кроме того, как вы опускаете широчайшие? Как сделать В Широчайшая тяга- Вниз. Отрегулируйте подушку так, чтобы она плотно прилегала к бедрам, чтобы свести к минимуму движения. Возьмитесь за перекладину широким хватом, глядя вперед, держа туловище вертикально. Втяните лопатки и тянуть бар вниз перед вами к верхней части груди.
Соответственно, хорошо ли упражнение на тягу?
Широта тянуть вниз это фантастика упражнение для укрепления широчайшей мышцы спины, самой широкой мышцы спины, которая способствует хороший позы и стабильность позвоночника.
Сколько упражнений мне нужно делать за тренировку?
Если вы любите делать это самостоятельно. Для новичков вы хотите выбрать около 8-10 упражнения, что составляет примерно одно упражнение на группа мышц. Список ниже предлагает несколько примеров. Вот что вы делаете: выберите хотя бы одно упражнение. на группа мышц для начала.