Даже если разрыв ахиллова сухожилия, означавший конец чемпионата мира для Дэвида Бекхэма, случился без вмешательства соперника, футбол на самом деле положительно влияет на здоровье. Это подтверждается мета-исследованием Копенгагенского университета.
88-я минута матча минувших выходных между «Миланом» и «Кьево Вероной» была симптоматичной для футбольных критиков среди спортивных врачей. Суперзвезда Дэвид Бекхэм принимает мяч в центральном круге и падает. Диагноз: разрыв ахиллова сухожилия. Чемпионат мира по футболу в ЮАР в этом году пройдет без Brit-Pop-Kicker. Тем не менее, датские ученые в ходе различных исследований смогли показать, что футбол оказывает положительное влияние на здоровье.
Футбол увеличивает плотность костей
В рамках исследования 50 нетренированных женщин в возрасте от 20 до 47 лет были разделены на три группы. В течение 14 недель испытуемые либо играли в футбол 1,8 часа в неделю, либо бегали трусцой 1,9 часа в неделю, либо вообще не занимались физическими упражнениями, как обычно. Результат: после окончания исследования компьютерная томография показала значительно более высокую плотность костной ткани у футболистов, чем у бегунов. В контрольной группе ничего не изменилось. Футболистки также были явно впереди, когда речь шла о подпрыгивании и увеличении силы икроножных мышц. Это снижает риск переломов костей. Подобные эффекты могут быть продемонстрированы в другом 12-недельном исследовании с участием мужчин в возрасте от 20 до 40 лет.
Тираж также выигрывает
Постоянный разгон и короткие спринты также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. В другой серии тестов две единицы по одному часу в течение трех месяцев привели к значительному падению артериального давления. За этот период частота сердечных сокращений в покое у 25 человек в возрасте от 31 до 54 лет снизилась в среднем на 12 ударов в минуту. В то же время максимальное потребление кислорода увеличилось на восемь процентов. А игра в футбол повлияла даже на вес: кикеры потеряли в среднем 1,7 килограмма чистой жировой массы.
Альтернатива видам спорта на выносливость
Так что, если вы не можете заставить себя бегать или кататься на велосипеде, рекомендуется регулярно бить по мячу. Или вы можете найти другой командный вид спорта, который вам действительно нравится. Потому что опыт показывает, что вы можете мотивировать себя тренироваться в долгосрочной перспективе только в том случае, если вам нравится то, что вы делаете. Какой вид спорта вы потом выберете, имеет второстепенное значение.