Все рецепты Харли Пастернака вызывают в воображении 5-минутные блюда: быстрые в приготовлении, вкусные и насыщенные всеми питательными веществами, которые сделают вас сытыми и счастливыми.
Готовьте здоровые, сытные блюда пять раз в день из пяти основных ингредиентов за пять минут на каждый - это возможно с 5-минутным питанием Харли Пастернака. Он начинается на завтрак с блинчиков со спаржей и тостов и заканчивается лазаньей на ужин. И ваш план питания может выглядеть так:
Завтрак за пять минут
Блинчики со спаржей и тостами, итальянская фриттата, буррито с черной фасолью, омлет с брокколи и чеддером или оладьи с овсянкой и ягодами.
Закуски за пять минут
Андивий с начинкой из артишоков и сыра, брускетта, куриный салат с яблоками, фруктовый салат с индейкой, яичный салат с гренками. Они также доступны между обедом и ужином.
Пятиминутный Обед
Запеченный картофель с куриной грудкой, минестроне, розовая пицца, тартар из лосося с рукколой, грибы, фаршированные зеленью.
Ужин за пять минут
5 Factor Овощная лазанья, Фаршированные перцы с коричневым рисом, Лимонно-имбирный палтус с кукурузой в початках, Стейк бизона с морковным пюре, Тыква с фрикадельками
Приготовление происходит полностью без масла, блюда из яиц готовятся исключительно с белком, вкус исходит от специй, а не от жира, а хлеб практически не содержит муки. Таким образом, все 5-минутные приемы пищи содержат чрезвычайно мало калорий, много белка и мало углеводов.