Вы можете предотвратить простуду разными способами. Самый простой из них: высыпаться. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в США. Что за этим стоит?
Как будто январь, февраль и март обычно не были достаточно унылыми, зимой у нас часто бывает одна простуда за другой.
Есть проверенное средство, столь же простое, сколь и эффективное против простуды: достаточное количество сна.
Предотвратить простуду? Просто закрой глаза
Исследование Университета Карнеги-Меллона, частного исследовательского университета в Питтсбурге (Пенсильвания, США), показало, что недостаток сна в преддверии холодного сезона делает вас более восприимчивыми к простуде.
Ученые опубликовали результаты своего исследования в журнале JAMA Internal Medicine.
Исследовательская группа вокруг доктора. Шелдон Коэн обследовал 153 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 55 лет.
В течение 14 дней абсолютно здоровые испытуемые должны были предоставить точную информацию о продолжительности и качестве своего сна, а также о своем восстановлении.
Затем участникам ввели вирус простуды через нос, и они были вынуждены переехать в одиночные комнаты на карантин, где их наблюдали еще пять дней.
Результат был очевиден: те, кто спал менее семи часов в сутки, в три раза чаще простужались, чем те, кто спал ночью более восьми часов.
Иммунная система тех, кто много спит, поэтому чаще была способна успешно бороться с вирусом простуды.
Это не удивительно, в конце концов, достаточный сон позволяет организму ночью формировать собственные защитные клетки. Это навсегда укрепляет иммунную систему.
Что еще помогает для профилактики?
Но сон - не единственное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить простуду. Бабушкины домашние средства дают намного больше!
Фотогалерея: Лучшие советы, как не простудиться
Старайтесь есть много фруктов и овощей, особенно в холодное время года. Содержащиеся в нем витамины укрепляют иммунную систему. Так же, как спорт и упражнения на свежем воздухе.
Однако будьте осторожны, чтобы не подвергать свое тело дополнительному риску простуды, например, сначала вспотев, а затем замерзнув на улице в шуме, а вскоре после этого сядьте на диван в окружении сухого горячего воздуха. (привет, бегуны!).