Одиночество делает вас больным в долгосрочной перспективе - страдает психика и тело, когда вы чувствуете себя одиноким. Здесь вы можете узнать, как восстановить связь и почему одиночество не равнозначно одиночеству.
От одиночества тошнит
Если вы посмотрите слово «одиночество» в Duden онлайн, вам будут предложены существительные, связанные с этим словом: пустота, тоска, отчаяние, одиночество и покинутость. Все термины, которые нам не нравится слышать, не говоря уже о опыте.
Ученые называют одиночество «новым ожирением» и подразумевают под этим: одинокие люди, как и люди с избыточным весом, подвержены не только социальной изоляции, но и серьезным рискам для здоровья, в том числе высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям, нарушения сна, депрессивные фазы и ускоренное снижение когнитивных функций в пожилом возрасте.
Исследователь Джулианна Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга в Юте, США, и ее команда более внимательно изучили тему одиночества и изучили данные примерно 300 000 человек из 148 исследований. Результат: шансы на более долгую жизнь увеличиваются на 50 процентов, если вы поддерживаете социальные контакты. «Эффект сравним с эффектом от лишнего веса», - резюмировал руководитель исследования.
Одинокий не одинок
Все мы знакомы с одиночеством, каждый хоть раз чувствовал себя одиноким. Интересно то, что это чувство не зависит от социальной ситуации. Можно чувствовать себя одиноким среди лучших друзей, но чувствовать себя в безопасности в одиночестве в своей квартире.
Разница между человеком, который временно одинок, и человеком, который одинок, заключается в следующем: если вы тем временем одиноки, вы что-то делаете с этой ситуацией и, например, снова назначаете встречи с друзьями (даже после несколько дней жалости к себе).
Психологи называют это «мотивом реаффилиации», что примерно переводится как мотивация реаффилиации, то есть желание вернуться к социальным взаимодействиям после фазы одиночества. У одиноких либо нет этой мотивации, либо перестройка несколько раз не удалась, поэтому они уходят.
Как распознать одиночество
Цель не должна означать никогда не быть одиноким в жизни - каждый имеет право чувствовать себя совершенно одиноким в этом мире. Важно то, что вы внимательно следите за фазами, в которых вы чувствуете себя одиноким, а затем уходите:
Как часто они возникают, как долго длятся, насколько легко от них избавиться? Вы должны задать себе эти вопросы и ответить на них максимально честно. Если вы обнаружите, что чувствуете себя все более и более одиноким, начните записывать времена и то, что вы чувствуете по этому поводу - уже одно это вам скажет о многом.
Не стесняйтесь говорить об этом с близким другом, возможно, он сможет дать вам отзыв о том, заметно ли вы изолированы.
Ты можешь сделать это против одиночества
Да, верно, вот такие советы: сходить в спортзал, пойти выпить с друзьями, встретиться, чтобы пойти в кино или выпить воскресный кофе. Почему?
Потому что время вместе может помочь избавиться от одиночества.
Важно, чтобы вы сняли напряжение с этих встреч: вместо того, чтобы делать вид, что все в порядке, вы можете сказать своим друзьям, что в данный момент вы одиноки и ищете компанию. С такой открытостью позади вы не обязаны играть в артиста или притворяться в хорошем настроении - вы можете просто наслаждаться компанией приятных людей.
Но не только другие могут что-то сделать для вас, вы также можете влиять на то, как вы себя чувствуете. Как упоминалось ранее, одиночество не всегда связано с количеством людей вокруг вас - вы можете чувствовать себя комфортно, даже если вы сейчас одиноки.
Вы можете, например, помочь в борьбе с одиночеством, побаловав себя: сделать сеанс красоты, побаловать себя чем-то, что сделает вас счастливым, или приготовить что-нибудь вкусненькое для себя. Забота о душе иногда творит чудеса.
Если теплой ванны недостаточно, займитесь спортом, это также здорово делать дома в одиночестве: включите любимую музыку и подпевайте, попробуйте новый фитнес-DVD или протестируйте новейшее мобильное приложение. Что бы вы ни делали, относитесь к себе как к хорошему другу, и одиночество уйдет.