Наши колени несут нас по жизни - неудивительно, что крепкие суставы иногда сдаются. Рассказываем, как проявляются жалобы, когда следует обратиться к врачу и какие упражнения помогают.
Боль в колене не только раздражает, но часто также снижает диапазон движений и, следовательно, значительно снижает качество жизни.
Что такое боль в колене?
Наши колени несут нас через всю жизнь и поэтому особенно подвержены травмам.
Они часто испытывают особые трудности в спорте, особенно когда приходится много бегать и прыгать. Вот почему травмы колена являются частью повседневной спортивной жизни.
«Жалобы на коленный сустав могут иметь несколько причин: перегрузка, предыдущие разрывы мениска и крестообразной связки или типичные признаки износа, такие как артроз. Такие заболевания, как «колено прыгуна» (синдром сухожилия надколенника) или «колено бегуна» (синдром подвздошно-большеберцовой связки), также могут вызывать боль в колене», - объясняет доктор. Тобиас Вайгль, врач, эксперт по боли и управляющий директор Bomedus GmbH.
Как проявляются различные травмы колена?
Разрыв крестообразной связки или мениска, повреждение хряща или начало артроза: существует множество видов травм колена.
Но как определить, что это за травма?
Подсказками могут быть звуки, издаваемые травмой. Но расположение боли также может многое сказать о травме колена.
разрыв крестообразной связки
" Одним из типичных симптомов разрыва крестообразной связки является отчетливо слышимый хлопающий звук при разрыве связки. Сильная боль и отек обычно возникают сразу после разрыва», - объясняет Вейгль.
" Поскольку крестообразные связки обеспечивают необходимую прочность в суставе, после разрыва возникает ощущение нестабильности в колене."
Разрыв мениска
Разрыв мениска также может привести к громкому хлопку. Но боль во внутренней или внешней щели коленного сустава (внутри или снаружи колена) также является частым признаком повреждения мениска.
Если мениск разорван или порвался, это также может привести к тому, что разорванные «лоскутки» застревают в суставе при определенных движениях и блокируют подвижность колена и вызывают сильную боль.
Колено бегуна
Жгучая боль с внешней стороны коленного сустава, по мнению специалиста, свидетельствует о так называемом «колене бегуна». Длительная чрезмерная и неправильная нагрузка раздражает сухожильные пластинки, что также может вызвать воспаление бурсы (бурсит).
артроз
Остеоартроз коленного сустава вызывается износом суставного хряща и может сопровождаться воспалением при перегрузке.
" При остеоартрозе коленного сустава проблемы с коленом поначалу проявляются лишь изредка. Лишь в далеко зашедшей стадии износа сустава увеличивается как интенсивность, так и частота болей. Кроме того, есть жалобы при подъеме по лестнице, при вставании после долгого сидения или при отдыхе», - говорит Вейгль.
Носить нельзя отменить, но можно остановить и сделать более терпимым. Кроме того, можно предотвратить дальнейший износ.
Для пациентов с артрозом коленного сустава существует ряд ортопедических приспособлений, которые разгружают колено и снимают боль в повседневной жизни. Это могут быть специальные вкладыши для обуви, а также трости или буферные каблуки под обувь.
Острая и хроническая боль в колене
Начало быстрой погони за автобусом, неправильное движение при вставании или неожиданный резкий поворот во время занятий спортом часто сопровождаются колющей болью в колене: Однако боль в колене часто бывает только острой, а затем исчезает снова через короткое время.
Следует различать эту острую боль и хроническую боль, которая постоянно ограничивает повседневную жизнь пациента и вызывает сильный стресс.
" У большинства пострадавших острые симптомы исчезают через несколько дней. Однако, если постоянную боль нельзя обуздать лекарствами или физической активностью, и если она сохраняется в течение нескольких месяцев, это часто является хроническим заболеванием», - говорит Вейгль.
" Означает: Боль всегда присутствует, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Когда проблемы повторяются, нервные клетки более чутко реагируют на раздражители. Таким образом, со временем слабая боль перерастает в более интенсивные жалобы и снижается собственный болевой порог организма: развивается так называемая болевая память. Здесь нервные клетки непрерывно посылают импульсы, даже если повреждений больше нет."
Когда следует идти к врачу?
Если боль в колене присутствует длительное время и/или сильно ограничивает пациента в повседневной жизни, имеет смысл посетить ортопеда для постановки прицельной диагностики и обсуждения возможной терапии варианты.
Прогрессирование заболевания часто можно остановить целенаправленным лечением. Если в колене есть воспаление, его можно купировать противовоспалительными препаратами.
«Пациентов, страдающих от болей в коленях, часто можно узнать по истории болезни и локализации боли. Таким образом, подробный опрос анамнеза в начале каждого обследования представляет собой основу успешного лечения», - объясняет Вейгль.
" Причину жалоб также можно определить с помощью определенных тестов и действий. Однако, если они не приводят к каким-либо результатам, могут быть использованы визуализирующие исследования, такие как рентген, артроскопия (отражение коленного сустава) и магнитно-резонансная томография (МТР)», - добавляет эксперт.
Варианты терапии при диагностике боли в колене
«Поскольку пациенты могут выбирать из множества вариантов лечения, и каждый по-разному реагирует на лечение, пострадавшие должны проявлять инициативу», - говорит Вейгл.
На первом этапе это часто физиотерапия, включающая движение, а также упражнения на укрепление и растяжку.
" Но новые терапевтические подходы, такие как стимуляция матрицы малых волокон, сокращенно SFMS, используются все чаще и чаще. Низкочастотные электрические импульсы стимулируют перенапряженные нервные волокна в самом верхнем слое кожи», - говорит Вейгль.
Пациенты накладывали текстильную повязку на пораженный участок и перепрограммировали свою память о боли с помощью электрической стимуляции.
" При регулярном использовании - два раза в день по 20 минут - симптомы уменьшаются на 70 процентов в течение четырех-шести недель. Частные медицинские страховые компании и торговые ассоциации обычно покрывают полную стоимость», - говорит эксперт.
Упражнения от боли в коленях
" Например, укрепляющие упражнения для мышц бедра помогают при проблемах с коленным суставом. Облегчение, например, за счет снижения веса, поддержки с помощью бинтов и избегания длительного стояния может помочь», - объясняет Вейгль.
Обезболивающие также разрешены, чтобы сделать повседневную жизнь еще проще.
«Часто жалобы можно облегчить с помощью лекарств на определенный период времени, чтобы создать условия для безболезненной лечебной физкультуры», - говорит эксперт.
Упражнения на укрепление и растяжку, которые также укрепляют колено, включают следующие:
1. Приседания
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Перенесите вес на пятки, медленно отталкивая ягодицы назад и вниз. Следите за тем, чтобы колени не сгибались внутрь во время движения и никогда не выступали вперед за кончики пальцев ног. В качестве стартового упражнения идеально подойдут кубковые приседания с тяжелым весом перед грудью.
2. Стойка на одной ноге на мягком грунте
Возьмите подушку или наполненную воздухом подушку для балансировки и встаньте на нее одной ногой. Теперь согните другую ногу вперед и попытайтесь сбалансировать себя стоящей ногой - это не только укрепит глубокие мышцы вокруг колена, но и ваше чувство равновесия. Если вы хотите, чтобы это было более интенсивно, вы можете попробовать приседания конькобежца.
3. Растяжка мышц бедра
Лягте на спину, вытяните ногу, где у вас проблема с коленом, максимально прямо к потолку, другая нога остается согнутой на полу. Теперь используйте эспандер, которым вы обвиваете подошву вытянутой ноги, чтобы удерживать ее в вытянутом положении.
Важное примечание: Информация в этой статье содержит только общую информацию. Для выяснения проблемы со здоровьем мы рекомендуем посетить квалифицированного и признанного врача.