Кетогенная диета того стоит? YouTuber Доминик Леберсоргер семь дней питался низкоуглеводной диетой - и вот что получилось.
Кетогенная диета, также известная как кето-диета, представляет собой диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он основан на принципе перевода организма в состояние так называемого кетоза, при котором в качестве источника энергии он в основном использует жиры вместо углеводов.
YouTuber Доминик Леберзоргер хотел узнать, как его организм реагирует на кетогенную диету, и начал эксперимент над собой.
Что на самом деле чувствовал создатель контента, и смог ли Доминик вообще похудеть с помощью кето-диеты?
Кетогенная диета: уменьшите количество углеводов
Цель кетогенной диеты - есть так мало углеводов, чтобы организм почти исключительно использовал жир для получения энергии.
Когда организм больше не получает углеводов и использует только жир в качестве источника энергии, вы находитесь в так называемом кетозе. Как только вы попадаете в кетоз, печень вырабатывает так называемые кетоны из жира, и это становится нашим топливом.
Кетогенная диета также имеет следующие преимущества:
- улучшение концентрации
- увеличение сжигания жира
- Бдительность
Кето-диета на неделю: ютубер начинает самопроверку
День 1: Симптомы кето-гриппа
В первый день блогер Доминик Леберзоргер в основном ест орехи. Но несмотря на то, что уровень его энергии хороший, у него все время возникает это странное чувство: то он голоден, то нет. К вечеру он почувствовал себя плохо, у него был колоссальный упадок сил и все время кружилась голова.
Ютубер тоже был холоден и все время трясся. После небольшого исследования он выяснил, что это очень вероятные симптомы так называемого кето-гриппа.
Это может произойти, когда организм больше не снабжается сахаром и углеводами. На самом деле возможны и другие симптомы:
- Головная боль
- Раздражительность
- Трудности с концентрацией внимания
- Отсутствие мотивации
- Тяга к сладкому
- Тошнота или расстройство желудка
- Мышечные судороги
Как только вы попадаете в состояние, известное как кетоз, симптомы должны снова уменьшиться.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
День 2-3: Проблемы с кето-диетой
На второй день ютубер почувствовал себя намного лучше. Его голод утих, и он ел только кетогенные продукты, такие как яйца, брокколи, мясо и орехи.
На экскурсии в третий день Доминик заметил, как сложно соблюдать кетогенную диету, когда выбор продуктов ограничен. По этой причине на третий день он схватил карман пиццы и надеялся, что в ней не слишком много углеводов. Однако остаток дня он снова ел кето.
День 4-5: Сильный энергетический спад
На четвертый день произошло то, чего ютубер не ожидал. Ближе к полудню у него был крайний упадок сил, который длился до вечера. Из-за этого инфлюенсер рано лег спать и надеялся, что следующий день будет лучше.
И действительно, на пятый день он снова почувствовал себя намного лучше. Ему казалось, что его тело находится в состоянии кетоза. Его живот казался более плоским, и он намного лучше переносил кетогенную диету.
День 6-7: Стоит ли кетогенная диета?
В начале эксперимента над собой Доминик Леберзоргер уже мечтал об окончании кето-диеты - тогда он, наконец, снова сможет есть углеводы.
Однако в конце эксперимента над собой он заметил, что больше не испытывает к этому никакого желания. Его тело привыкло к изменению диеты, и еда ему даже понравилась.
YouTuber чувствует себя очень легко, очень энергично и бодро после недели на кето-диете. У него также есть ощущение, что он стал тоньше и более определенным. Многие аспекты, которые, как говорят, связаны с кетогенной диетой, на самом деле произошли. Таким образом, самостоятельный эксперимент оказался весьма успешным для ютубера.
Но эксперты также отмечают, что, хотя вы теряете вес на кетогенной диете, он может вернуться через несколько месяцев. Причиной этого является то, как вы питаетесь после кето-диеты. Поэтому важно, чтобы вы ели здоровую пищу после тренировки, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровыми в долгосрочной перспективе.